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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腓骨骨折是指脛骨外側(cè)的腓骨骨折，通常是由于外側(cè)踝部受傷導(dǎo)致的。這種骨折常見于運動員或者在進行高沖擊運動時發(fā)生的外偏翻傷。
腓骨骨折需要進行康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)受傷部位的功能和穩(wěn)定性。下面是一些常見的腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.保持關(guān)節(jié)活動：在受傷后醫(yī)生會建議進行一些被動關(guān)節(jié)活動來保持踝關(guān)節(jié)的靈活性。這包括向上下左右等方向進行小幅度的移動，以避免關(guān)節(jié)僵硬。
2.肌肉力量訓(xùn)練：在受傷后，肌肉會因為長時間不活動而逐漸減少?？祻?fù)訓(xùn)練包括通過逐漸增加負荷來增強踝部周圍肌肉的力量，這有助于提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3.平衡訓(xùn)練：踝部的平衡能力在受傷后會明顯下降，因此需要進行平衡訓(xùn)練來幫助恢復(fù)?？梢酝ㄟ^單腳站立、倒立和平移等動作來進行平衡練習(xí)。
4.步態(tài)訓(xùn)練：在受傷后，因為腓骨骨折會影響步態(tài)，需要進行逐步的步態(tài)訓(xùn)練來恢復(fù)正常的行走步態(tài)。
5.功能性訓(xùn)練：在完成基礎(chǔ)的康復(fù)訓(xùn)練后，可以進行一些功能性訓(xùn)練，如爬樓梯、跑步等，以幫助受傷部位逐漸恢復(fù)到平時的功能水平。
需要注意的是，在進行康復(fù)訓(xùn)練時應(yīng)當謹慎，并遵循醫(yī)生或康復(fù)師的建議?？祻?fù)訓(xùn)練的方式和強度應(yīng)該根據(jù)受傷程度和個體差異來確定，以免造成二次傷害。最后，進行康復(fù)訓(xùn)練要有耐心，因為康復(fù)需要時間和持續(xù)的努力。
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骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
骨折康復(fù)訓(xùn)練對于恢復(fù)骨骼的功能和力量有很大的幫助，其方法包括以下幾個方面：1、早期康復(fù)訓(xùn)練：骨折初期，以保護受傷部位為主，此時可以進行簡單的被動運動，比如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，促進血液循環(huán)和減輕肌肉萎縮。2、... 詳細»
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鎖骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
鎖骨骨折是一種常見的骨折，通常發(fā)生在肩部受到直接沖擊或摔倒時。鎖骨骨折的康復(fù)訓(xùn)練對于恢復(fù)肩部功能和預(yù)防并發(fā)癥非常重要。以下是一些鎖骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法：1.保持關(guān)節(jié)的活動性：在鎖骨骨折的早期，患者需要... 詳細»
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兒童骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
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腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
腳踝骨折是一種常見的骨折類型，通常需要進行一段時間的康復(fù)訓(xùn)練來恢復(fù)腳踝的功能。以下是一些常見的腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練方法：1.早期活動：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡早開始進行腳踝的主動和被動活動。可以進行腳趾的屈伸、... 詳細»
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髕骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的，它可以幫助恢復(fù)髕骨的功能和穩(wěn)定性，減少并發(fā)癥的發(fā)生。以下是一些常見的髕骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法：1.早期康復(fù)訓(xùn)練：在手術(shù)后的第一天開始進行床上肢體鍛煉，包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)... 詳細»
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