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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
尿酸高是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，它可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)，選擇合適的零食非常重要。以下是一些適合尿酸高的人吃的零食：
1.水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且大多數(shù)水果的嘌呤含量較低。例如，蘋(píng)果、梨、草莓、藍(lán)莓等都是不錯(cuò)的選擇。
2.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且嘌呤含量較低。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不錯(cuò)的選擇。
3.低脂乳制品：低脂乳制品富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且嘌呤含量較低。例如，牛奶、酸奶、奶酪等都是不錯(cuò)的選擇。
4.全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)称犯缓攀忱w維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且嘌呤含量較低。例如，全麥面包、燕麥片等都是不錯(cuò)的選擇。
5.蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且大多數(shù)蔬菜的嘌呤含量較低。例如，黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇。
需要注意的是，雖然這些零食適合尿酸高的人食用，但也應(yīng)該適量食用。此外，尿酸高的人還應(yīng)該注意飲食的均衡，避免食用高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等。同時(shí)，還應(yīng)該多喝水，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免飲酒等。如果尿酸高的情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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