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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
運(yùn)動(dòng)第一天渾身酸痛，通常是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸堆積，以及肌肉微小損傷引起的。這種情況下，第二天是否還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來(lái)決定。
如果酸痛感不是很強(qiáng)烈，且沒(méi)有其他不適癥狀，那么可以繼續(xù)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更快地排出乳酸，緩解肌肉酸痛。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該適當(dāng)降低，避免再次造成肌肉損傷。
如果酸痛感比較強(qiáng)烈，甚至影響到正常的活動(dòng)，那么建議休息一天，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。在休息期間，可以進(jìn)行一些輕松的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉，緩解酸痛。
此外，為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛，建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。同時(shí)，要注意保持良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。
總之，運(yùn)動(dòng)第一天渾身酸痛，第二天是否還要繼續(xù)，需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定。如果不確定，最好咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的建議。
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渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
在渾身酸痛的情況下，是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如果是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)了渾身酸痛的情況，主要還是因?yàn)榧∪夥置诹思∷岷腿樗釋?dǎo)致的。而這也說(shuō)明，肌肉處于疲勞期，這時(shí)候，最好可以避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候繼續(xù)... 詳細(xì)»
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渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
在渾身酸痛的情況下，是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如果是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)了渾身酸痛的情況，主要還是因?yàn)榧∪夥置诹思∷岷腿樗釋?dǎo)致的。而這也說(shuō)明，肌肉處于疲勞期，這時(shí)候，最好可以避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候繼續(xù)... 詳細(xì)»
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渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
渾身酸痛是一種常見(jiàn)的身體不適癥狀，通常是由于肌肉疲勞、運(yùn)動(dòng)過(guò)度或缺乏適當(dāng)?shù)男菹⒁鸬摹．?dāng)出現(xiàn)渾身酸痛時(shí)，是否可以繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)具體情況來(lái)判斷。1.不可以：如果渾身酸痛是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或缺乏休息導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)有渾身酸痛，是肌肉中乳酸堆積的表現(xiàn)，原因可能是活動(dòng)量太大太急導(dǎo)致，這種情況下要注意休息，可多喝溫水加速乳酸代謝及排出，進(jìn)行疼痛局部的熱敷和專業(yè)的按摩，有利于酸痛的恢復(fù)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可... 詳細(xì)»
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發(fā)燒渾身酸痛
發(fā)燒、渾身酸痛是很常見(jiàn)的癥狀，通常是由于感染或疾病引起的。這些癥狀也被稱為全身炎癥反應(yīng)，是身體免疫系統(tǒng)對(duì)病原體的一種應(yīng)激反應(yīng)。發(fā)燒是身體免疫系統(tǒng)對(duì)病原體的一種防御性反應(yīng)。當(dāng)身體感染細(xì)菌、病毒或其他病原... 詳細(xì)»
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