隨著年齡的增長身體衰老是需要面臨的難題，但如果可以正確保養(yǎng)，堅持良好習慣，依然保持年輕，遠離疾病困擾不成問題。很多人面對天氣變化保養(yǎng)措施沒有進行，在慢性疾病高發(fā)的時間段護理工作做不好，可能會受疾病的困擾。為了健康著想，中老年人要從多方面入手來積極護理，保持健康狀態(tài)，疾病遠離了，生活質量會提高些。
1、加強鍛煉
老年人護理需涉及到鍛煉，隨著天氣的變化很多人慢性疾病反而高發(fā)，在秋冬季節(jié)一冷就不想要活動，總是待在家里面，覺得家里面比較溫暖，卻不知道多鍛煉是調節(jié)身體有效的方式。
如果本身血壓高，血糖或者血脂不穩(wěn)定，應該根據身體條件選擇合適的運動多進行，在鍛煉身體的過程中代謝速度加快，循環(huán)保持良好，可以讓血液提供給需要的部位。
當然，運動過程中產生更多的熱量，可以保持全身溫暖狀態(tài)。那些血壓高的人經過鍛煉會發(fā)現血管得以擴張，血壓高情況有所改善。而運動消耗了熱量，血液黏稠，血糖高等情況有所改善，是正確的養(yǎng)生方法。
2、嚴格控制好飲食
在天氣變化時中老年人可從飲食這方面來調節(jié)，正確護理身體，從而有效控制慢性疾病發(fā)展。很多人飲食不恰當，到了秋冬季節(jié)天氣寒冷，認為多吃點滋補身體的食物才能安全過冬，卻不知道經常煲骨頭濃湯，喝太多雞湯等容易獲取較多的脂肪，膽固醇，還可能尿酸指標超標而誘發(fā)痛風，這些不正確行為需要糾正。
就算冬季到來飲食依然要保持清淡，拒絕油膩。另外，高熱量的食物不要獲取過多，同時避免吃太飽，人體需要的營養(yǎng)物質提供量充足即可，不可暴飲暴食，這樣才能控制多個指標，同時讓體重穩(wěn)定下來。
3、有足夠睡眠時間
作息保持規(guī)律，有足夠睡眠時間，在得到調節(jié)后多個器官功能增強，指標也穩(wěn)定，疾病才能繞道走。很多人天氣變冷但沒有做好保暖工作，夜間在寒冷狀態(tài)下會睡不著。
另外，有部分人習慣熬夜，晚睡，無形中會縮短睡眠時間，而睡眠不足的情況下精神狀態(tài)變差，抵抗力降低都是難以逃脫的結果。如果可以作息保持恰當，嚴格約束自己早睡早起，在每天有足夠休息時間，在幫助下會發(fā)現各項指標穩(wěn)定了，可以避免內分泌紊亂帶來影響。這是護理需要做好的一點，可不要睡眠不足拖累身體。
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