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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
為了保護(hù)眼睛，除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣外，還可以通過飲食來給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。下面是一些對眼睛有益的食物：
1.富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，能促進(jìn)眼睛的生長發(fā)育，預(yù)防夜盲癥和干眼病。缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、視力下降等問題。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、紅薯等。
2.富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能減少自由基對眼睛的傷害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性等眼病。維生素C還能增強(qiáng)眼睛的免疫力，預(yù)防眼部感染。富含維生素C的食物有新鮮的蔬菜和水果，如青椒、西紅柿、獼猴桃、草莓、橙子等。
3.富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物：葉黃素和玉米黃質(zhì)屬于類胡蘿卜素，它們在眼睛的黃斑區(qū)有很高的濃度，能吸收藍(lán)紫光，減少自由基對黃斑區(qū)的氧化損傷，預(yù)防黃斑變性。葉黃素和玉米黃質(zhì)還能提高眼睛的抗氧化能力，延緩眼睛的衰老。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物有玉米、南瓜、菠菜、甘藍(lán)等。
4.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，對眼睛的健康有重要的作用。它能降低眼睛的炎癥反應(yīng)，預(yù)防干眼癥和結(jié)膜炎等疾病。omega-3脂肪酸還能改善眼睛的血液循環(huán)，提高視網(wǎng)膜的功能。富含omega-3脂肪酸的食物有深海魚、亞麻籽油、核桃等。
總之，保護(hù)眼睛需要從多方面入手，除了上述提到的食物外，還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，少吃甜食和油膩食品，多喝開水，這樣才能給眼睛提供充足的營養(yǎng)和水分，擁有一雙明亮健康的眼睛。
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兒童吃什么保護(hù)眼睛
。近年來，由于電子產(chǎn)品的普及、不良的用眼習(xí)慣等因素，導(dǎo)致兒童近視的發(fā)生率呈逐漸上升的趨勢。因此，保護(hù)眼睛對于兒童來說尤為重要。除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣外，可以多吃以下食物：1.富含維生素A的食物維生素A... 詳細(xì)»
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吃什么東西能保護(hù)眼睛
眼睛是生活中非常重要的器官，因此，保護(hù)眼睛健康非常重要，而營養(yǎng)對眼睛的保護(hù)起著非常重要的作用。以下是一些能夠保護(hù)眼睛健康的食物。首先，胡蘿卜是保護(hù)眼睛健康的重要食物之一。因?yàn)楹}卜中富含β-胡蘿卜素，... 詳細(xì)»
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如何保護(hù)眼睛
眼睛是一種可以感知光線的器官，可以檢測周圍環(huán)境的亮度，而更復(fù)雜的眼睛結(jié)構(gòu)可以提供視覺。眼睛通過對光敏感的視網(wǎng)膜投射光，在視網(wǎng)膜中它被接收并轉(zhuǎn)換成信號并通過視神經(jīng)傳遞到大腦。通常眼睛是球狀的，充滿透明的... 詳細(xì)»
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怎樣保護(hù)眼睛
眼睛是心靈的窗戶，可以帶我們領(lǐng)略這個世界的美，然而隨著生活水平的提高與現(xiàn)代科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品帶來了越來越多的低頭族。手機(jī)、電腦等的輻射對眼睛傷害極大，是當(dāng)前引發(fā)近視等一系列眼睛問題的主要原因。過度的... 詳細(xì)»
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保護(hù)眼睛的顏色
紅色對光的反射率為67%，黃色反射率為65%，綠色的則為47%，青色為36%。由于紅色和黃色能更強(qiáng)烈地反射光線，因此比較容易讓人感到刺眼。青色和綠色吸收光線，并且反射的光線都比較適中，因此更適合人體的... 詳細(xì)»
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