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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
有些食物可以幫助減肥，因為它們擁有低熱量和高纖維含量，能夠給人飽腹感和提供營養(yǎng)。以下是一些有利于減肥的食物：
1.蔬菜：蔬菜是減肥的好選擇，因為它們富含纖維，能夠增加飽腹感，減少攝入的熱量。另外，蔬菜中水分含量高，能夠幫助身體排出多余的水分，減輕體重。
2.水果：水果中含有豐富的維生素和礦物質，而且熱量較低，是減肥時的好零食選擇。但需要注意的是，水果中也含有一定的糖分，如果攝入過多也會導致熱量過多。
3.燕麥：燕麥是一種高纖維的谷物，能夠幫助穩(wěn)定血糖，減少饑餓感。另外，它還含有一些膳食纖維和蛋白質，有助于增加飽腹感。
4.雞胸肉：雞胸肉是一種低脂肪高蛋白的食物，能夠提供身體所需的能量，同時不會給身體帶來過多的熱量和脂肪。
總的來說，減肥的關鍵在于控制攝入的熱量和增加運動量。選擇低熱量高纖維的食物，能夠在不影響正常生活的前提下，減少攝入的熱量。另外，均衡飲食和適量運動也是減肥的重要方面。
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