早餐吃什么最有利于減肥？
病情描述：我是一個挺懶的人，也不想通過運動去減肥，吃網(wǎng)上那種藥也不放心，畢竟是藥三分毒。聽朋友說食療比較管用，也不用刻意少吃，就吃的營養(yǎng)均衡一點就行，請問早餐吃什么最有利于減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要減肥的話建議早餐可以吃一些比較清淡的食品，可以吃粗糧，奶制品以及豆制品也有助于保證身體營養(yǎng)的均衡，在飲食調(diào)理的同時，建議平時也要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，每天可以進(jìn)行60分鐘左右的運動鍛煉，促進(jìn)身體代謝，也能夠達(dá)到比較好的減肥效果，日常也要注意規(guī)律作息。
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王麗 主治醫(yī)師
響水縣中醫(yī)院 二級甲等
早餐吃全麥面包、牛奶、燕麥片、黑米粥、雞蛋、蔬菜汁等食物有助于減肥，中餐和晚餐也不能吃得過飽，也要減少脂肪的攝入量，另外減肥期間還需要配合科學(xué)的運動，這樣減肥效果才更好。慢跑、瑜伽、平板撐等運動能夠消耗全身熱量，長期堅持就能達(dá)到一定減肥效果。
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