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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有一定的膳食纖維。以下是一些關(guān)于蘋(píng)果能否減肥的科普：
首先，蘋(píng)果本身的熱量并不高，每100克蘋(píng)果的熱量大約在50-60卡路里之間。而且，蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而有助于控制體重。
其次，蘋(píng)果中的果膠等膳食纖維還可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于清除體內(nèi)的廢物和毒素，從而減少腹部脂肪的堆積。
此外，蘋(píng)果中還含有一些天然的抗氧化物質(zhì)，如類(lèi)黃酮、多酚等，這些物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激，從而有助于預(yù)防肥胖和相關(guān)疾病。
需要注意的是，雖然蘋(píng)果本身不會(huì)導(dǎo)致體重增加，但是如果在吃蘋(píng)果的同時(shí)還攝入了大量的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，那么仍然會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥，還需要注意飲食的均衡和適量。
另外，雖然蘋(píng)果有助于減肥，但它并不能替代正餐。如果想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥，建議每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果，并在飲食中適當(dāng)減少其他高熱量、高脂肪、高糖分的食物的攝入。
綜上所述，多吃蘋(píng)果可以幫助減肥，但需要注意飲食的均衡和適量，并且不能替代正餐。如果想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥，建議在飲食中適當(dāng)增加蘋(píng)果的攝入量，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
空腹能不能吃蘋(píng)果
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
抖抖機(jī)能不能減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃蘋(píng)果能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
多吃醋能減肥嗎
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
多吃膳食纖維能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃蘋(píng)果能減肥嗎
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蘋(píng)果醋能不能減肥
雖然蘋(píng)果醋可能有一些潛在的健康好處，但是要想減肥，最好還是通過(guò)健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。首先，蘋(píng)果醋含有醋酸，這是一種有機(jī)酸，據(jù)說(shuō)能夠幫助加速新陳代謝，并且減少身體對(duì)食物的吸收。有些研究表明，飲用... 詳細(xì)»
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減肥吃蘋(píng)果能不能
蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑等成分。蘋(píng)果的熱量較低，每100克大約含有52卡路里的熱量，而且富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。此外，蘋(píng)果... 詳細(xì)»
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冬瓜能不能減肥
冬瓜，是一種常見(jiàn)的蔬菜，味甘、性寒，具有清熱利水的功效，既可食用也可藥用。冬瓜具有一定的減肥功效。首先，冬瓜是一種低熱量、高纖維的食材，所以在日常飲食中適量食用冬瓜是有助于減肥的。冬瓜含有大量水分和纖... 詳細(xì)»
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