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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
很多人認(rèn)為不吃早飯可以減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的效果。但事實(shí)上，這種做法并不科學(xué)，甚至可能會適得其反。
首先，人體在經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)的營養(yǎng)已經(jīng)消耗殆盡。如果此時不及時補(bǔ)充食物，身體會誤以為進(jìn)入了饑餓狀態(tài)，從而降低基礎(chǔ)代謝率，使身體消耗的熱量減少。其次，不吃早飯會讓人在午餐和晚餐時更容易感到饑餓，從而導(dǎo)致進(jìn)食過量。此外，不吃早飯還可能會導(dǎo)致人們在一天中攝入更多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物，從而增加肥胖的風(fēng)險。最后，長期不吃早飯還可能會對身體健康造成不良影響，如導(dǎo)致膽囊結(jié)石、胃病、便秘等問題。
因此，為了達(dá)到減肥的效果，建議每天按時吃早飯。早飯應(yīng)該選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和低糖分的食物，如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。這樣可以提供足夠的能量和營養(yǎng)，同時也能讓人在一天中保持飽腹感，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
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不吃早飯能減肥嗎
不吃早飯能減肥。長時間不進(jìn)食時，身體會進(jìn)入饑餓狀態(tài)，為了維持正常的生理功能，代謝率會降低，以減少能量的消耗。這意味著，如果不吃早飯，身體在接下來的一整天中可能會消耗更少的熱量。然而，這并不意味著不吃早... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯減肥是一種常見的減肥方式，但是否有效果需要根據(jù)科學(xué)的角度來看待。晚上不吃飯減肥的理論基礎(chǔ)在于晚上攝入的熱量較高容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，因此避免晚餐可以減少熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。然而，科學(xué)研究... 詳細(xì)»
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