-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥是一個需要耐心和堅持的過程，過快的減肥方法可能會對身體健康造成負(fù)面影響。如果想減肥，建議采取健康的生活方式，包括：
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的攝入。
2.增加運動量：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時進行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.控制飲酒量：減少飲酒量，尤其是啤酒和甜飲料，因為它們含有高熱量和糖分。
4.保持充足的睡眠：每天保證7-8小時的睡眠時間，有助于控制體重。
5.減少壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減少壓力，有助于控制體重。
總之，減肥需要長期的堅持和努力，不能期望一蹴而就。如果有減肥的需求，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的減肥計劃。
-
-
中醫(yī)減肥的效果怎么樣？
鄧杲 副主任醫(yī)師
-
-
胃旁路手術(shù)減肥怎么樣
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
急性腰扭傷怎么樣恢復(fù)快？
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰肌損傷怎么樣恢復(fù)快
林涌鵬 主治醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾病（...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
怎么樣健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣可以減肥
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
怎么樣減肥有效
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣減肥較快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣減肥不反彈
-
-
怎么樣減肥
肚子減肥是很多人都關(guān)心的問題，因為腹部脂肪的堆積不僅影響外觀，還與心血管疾病、糖尿病等多種健康問題相關(guān)。要減少腹部脂肪，需要通過科學(xué)的飲食與運動計劃來進行。首先，飲食是減肥的重要一環(huán)。要減少腹部脂肪，... 詳細»
-
-
減肥經(jīng)絡(luò)減肥怎么樣
經(jīng)絡(luò)減肥是一種運用中醫(yī)理論和手法來幫助人們減肥的方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的經(jīng)絡(luò)是一種能量流動的通道，不同的經(jīng)絡(luò)可以影響到身體的各個部位，包括代謝、消化等功能。經(jīng)絡(luò)減肥就是通過調(diào)理和激活經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，... 詳細»
-
-
怎么樣辟谷減肥
辟谷減肥就是指不吃五谷雜糧，在辟谷的狀態(tài)下，人體就會將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量供給身體機能，以供日常的消耗需求，來達到減肥的作用。通過辟谷，能夠清除各種由于飲食進入身體而造成和遺留的毒素，能夠消耗體內(nèi)的脂... 詳細»
-
-
節(jié)食減肥怎么樣
節(jié)食減肥是指通過限制攝入食物的數(shù)量來達到減肥的目的。這種減肥方法在一定程度上可能會帶來一些效果，但也存在一些不足和風(fēng)險。以下是一些關(guān)于節(jié)食減肥的科學(xué)信息。首先，節(jié)食減肥的原理是通過減少攝入的熱量來引起... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號