在例假期間，很多女性都會(huì)覺(jué)得自己的體重明顯增加，這是因?yàn)樵诶倨陂g女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)，代謝率下降，容易引起食欲增加和水腫，所以身體容易發(fā)胖。
首先，要合理安排飲食。在例假期間，要盡量避免過(guò)量食用高熱量、高油脂和高糖分的食物，例如糕點(diǎn)、巧克力、油炸食品等。可以多食用一些水果、蔬菜和粗糧，補(bǔ)充維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有利于減少攝入的熱量和促進(jìn)排毒排泄。
其次，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例假期間的運(yùn)動(dòng)不需要太過(guò)劇烈，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和減少水腫，也能緩解例假期間的不適感。
此外，良好的生活習(xí)慣也十分重要。要早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，盡量保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)，有助于穩(wěn)定激素水平。
最后，要保持心情舒暢。在例假期間，身體狀態(tài)和心情會(huì)有些許不適，但要學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不要過(guò)于焦慮和緊張，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)也會(huì)影響激素分泌，從而進(jìn)一步影響身體的健康。
總之，例假期間要合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，才能在例假期間保持健康、減肥成功。
-
-
例假期間如何艾灸止痛
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
例假期間能運(yùn)動(dòng)嗎
何劍輝 副主任醫(yī)師
-
-
來(lái)例假期間下邊發(fā)癢怎么辦
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
例假期間能割雙眼皮嗎
祁敏 副主任醫(yī)師
-
-
例假走了又來(lái)怎么回事
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
怎么分辨例假推遲和懷孕
牟燕琳 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)體重管理...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)淋巴瘤、乳腺...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤三病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科腫瘤的手術(shù)，...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
貴港市人民醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺，乳腺各種...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
例假期間怎么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
例假期間可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
例假期間吃什么減肥
-
-
李霖 龍巖市第二醫(yī)... 婦產(chǎn)科
例假期間吃什么
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
例假期間頭疼是怎么回事
-
-
來(lái)例假期間如何減肥
在例假期間，許多女性會(huì)面臨減肥的問(wèn)題。然而，要在例假期間減肥需要考慮到女性生理周期的特點(diǎn)，以及避免對(duì)身體產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)擔(dān)。首先，要注意飲食。在例假期間，女性的身體會(huì)經(jīng)歷一系列變化，例如內(nèi)分泌的變化、情緒... 詳細(xì)»
-
-
來(lái)例假期間怎么養(yǎng)生
例假期間，很多女性朋友都會(huì)感到身體不適，尤其是經(jīng)期前后。為了更好地養(yǎng)生保健，在例假期間需要注意以下幾點(diǎn)：首先，飲食調(diào)理十分重要。在例假期間需要避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，以免刺激子宮肌肉，... 詳細(xì)»
-
-
例假期間下面瘙癢
例假期間下面瘙癢，可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因和建議：-衛(wèi)生巾過(guò)敏：某些女性可能對(duì)衛(wèi)生巾中的某些成分過(guò)敏，導(dǎo)致下面瘙癢。建議更換其他品牌或材質(zhì)的衛(wèi)生巾，并保持外陰清潔。-念珠菌感染：念... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)