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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
愛吃零食并不一定會直接導致體重增加，關(guān)鍵在于選擇合適的零食，并控制攝入量。
如果擔心吃零食會對體重產(chǎn)生影響，可以嘗試以下方法：
-選擇低熱量、高營養(yǎng)價值的零食：如水果、蔬菜、酸奶、堅果等。
-控制食用量：注意閱讀食品標簽，了解零食的熱量含量，并控制每次食用的量。
-與正餐相結(jié)合：將零食作為正餐的補充，而不是替代正餐，以避免過度進食。
-注意飲食習慣：避免在晚上或睡前吃零食，盡量選擇在正餐之間進食。
此外，保持適量的身體活動也是控制體重的重要因素之一。無論是吃零食還是其他食物，只有在與適當?shù)倪\動相結(jié)合的情況下，才能更好地維持健康的體重和身體狀態(tài)。
總而言之，愛吃零食并不一定會直接導致體重增加，關(guān)鍵在于選擇合適的零食、控制攝入量，并結(jié)合適當?shù)纳眢w活動。如果有關(guān)于體重管理的具體問題，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以獲取個性化的建議和指導。
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