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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
要解決寶寶愛吃零食的問題，需要從多方面入手，包括增加正餐的營(yíng)養(yǎng)、選擇健康的零食、控制零食的分量、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣等。
1.增加正餐的營(yíng)養(yǎng)：確保寶寶每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。這樣可以滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，減少對(duì)零食的渴望。
2. 選擇健康的零食：盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低鹽、低脂肪的零食，如水果、堅(jiān)果、全麥餅干等。避免給寶寶吃高糖、高鹽、高脂肪的零食，如薯片、糖果等。
3. 控制零食的分量：不要一次性給寶寶吃太多零食，可以分成幾份，每次吃一點(diǎn)。這樣可以避免寶寶因?yàn)槌蕴嗔闶扯鴮?dǎo)致的消化不良。
4.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：教育寶寶要慢慢咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽。這樣可以增加飽腹感，減少對(duì)零食的需求。
總之，可以以理性的態(tài)度和科學(xué)的方法來(lái)引導(dǎo)和教育孩子，培養(yǎng)他們健康的飲食習(xí)慣和生活方式，以此來(lái)保障寶寶的健康成長(zhǎng)。
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