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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是指對(duì)食物選擇極為挑剔，經(jīng)常只吃自己喜歡的食物而忽略其他食物。挑食可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。因此，挑食者需要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)來確保身體健康。
首先，挑食者應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組織的主要構(gòu)成成分，是身體維持正常功能所必需的營養(yǎng)素。挑食者可以通過食用肉類、雞蛋、奶制品、豆類等食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
其次，挑食者需要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)是維持身體機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝和提高免疫力的重要營養(yǎng)素。挑食者可以通過多吃水果、蔬菜、全谷類食物來攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。
另外，挑食者還需要多攝入纖維素。纖維素是植物細(xì)胞壁的主要成分，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防止便秘、預(yù)防結(jié)腸癌等疾病都有重要作用。挑食者可以通過多吃水果、蔬菜、雜糧等食物攝入足夠的纖維素。
最后，挑食者需要多補(bǔ)充不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，有助于降低膽固醇、保護(hù)心血管健康。挑食者可以通過吃一些魚類、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物來補(bǔ)充。
總之，挑食者在日常飲食中應(yīng)該有意識(shí)地多攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和不飽和脂肪酸，確保身體健康和營養(yǎng)均衡。此外，也可以咨詢營養(yǎng)師的建議，制定合理的飲食計(jì)劃，幫助挑食者改善飲食習(xí)慣，保持健康。
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鎂低應(yīng)該要怎么補(bǔ)充呀
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患上類風(fēng)濕的人需要特別注意飲食的搭配和營養(yǎng)的攝入，以幫助控制疾病的發(fā)作和減輕癥狀。下面是一些患有類風(fēng)濕的人應(yīng)該多補(bǔ)充的營養(yǎng)成分：1.增加抗炎食物：類風(fēng)濕是一種炎癥性疾病，因此需要多攝入能夠減輕炎癥的食... 詳細(xì)»
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