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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
在跑步機(jī)上鍛煉，每天可以跑30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間。確切的說跑多長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)真的不能夠一概而論。這是要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的身體條件來定。根據(jù)身體條件的不同，所需要鍛煉的時(shí)間也是有差異的。如果想在跑步機(jī)上強(qiáng)身健體，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，出汗了就可以?/p>
如果想要達(dá)到減肥的目的，這是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持以及每次要跑出汗以后要堅(jiān)持十分鐘以上才能夠達(dá)到減肥的效果。如果身體狀況不是很好的，在跑步機(jī)上就是想鍛煉一下身體。這種情況下就要根據(jù)自己的身體情況量力而行。
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跑步機(jī)一天跑多久合適
柴生颋 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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枸杞一天吃多少最合適
馬友盟 副主任醫(yī)師
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四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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跑步機(jī)一天跑多久合適
跑步是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步給人體帶來的好處非常多，人們可以通過跑步來鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有利于減肥、預(yù)防疾病、鍛煉肺活量和促進(jìn)身體健康。大多數(shù)人選擇在戶外跑步，但也有部分人選擇在室內(nèi)跑... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑多久合適
通常來說，跑步機(jī)跑30~50分鐘比較合適，具體時(shí)間因人而異。每個(gè)人的身體條件不一樣，運(yùn)動(dòng)耐受能力有差異，跑步機(jī)跑步的時(shí)間各不相同。如果平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，體質(zhì)比較好，運(yùn)動(dòng)耐受能力較強(qiáng)，跑40~50分鐘較... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)減肥一天幾公里
在跑步機(jī)上跑步也是可以達(dá)到減肥效果的，但是因?yàn)樽藙?shì)不得以及跑步時(shí)間沒有達(dá)到一定的量，再加上飲食上沒有節(jié)制，所以沒有明顯的減肥效果。想要通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，必須要持之以恒，不是一天兩天可以由成效的。而且... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)一次跑多長(zhǎng)時(shí)間合適
跑步機(jī)上跑步一周最少應(yīng)該堅(jiān)持三次，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間則控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間。最好的狀態(tài)是脈搏的跳動(dòng)次數(shù)每分鐘不能超過120次。且在跑步十分鐘后,脈搏的跳動(dòng)次數(shù)每分鐘不超過100次。如果超過則要適當(dāng)?shù)販p... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑完步怎么拉伸
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉的拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的韌性，使肌肉變得更加柔軟。跑完步后進(jìn)行的拉伸是靜態(tài)拉伸，做法是拉伸肌肉，靜止不動(dòng)并保持15秒以... 詳細(xì)»
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