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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
通常來說，跑步機(jī)跑30~50分鐘比較合適，具體時間因人而異。
每個人的身體條件不一樣，運(yùn)動耐受能力有差異，跑步機(jī)跑步的時間各不相同。如果平時經(jīng)常鍛煉身體，體質(zhì)比較好，運(yùn)動耐受能力較強(qiáng)，跑40~50分鐘較為合適。不僅能消耗更多熱量，也可鍛煉腿部、臀部等部位的肌肉。若之前運(yùn)動量很少，或者身體素質(zhì)比較差，運(yùn)動耐受力弱，跑步的時間可以適當(dāng)縮短，通常是30~40分鐘。
跑步完成后，不要立即停下，需先降低跑步速度，并繼續(xù)跑5分鐘后再休息，這樣可以使回心血量增加，有利于心率恢復(fù)。
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跑步機(jī)一天跑多久合適
柴生颋 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步對膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)對膝蓋有損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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跑步機(jī)一天跑多久合適
在跑步機(jī)上鍛煉，每天可以跑30分鐘到一個小時左右時間。確切的說跑多長時間這個真的不能夠一概而論。這是要根據(jù)每個鍛煉者的身體條件來定。根據(jù)身體條件的不同，所需要鍛煉的時間也是有差異的。如果想在跑步機(jī)上強(qiáng)... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)一天跑多久合適
跑步是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，經(jīng)常跑步給人體帶來的好處非常多，人們可以通過跑步來鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有利于減肥、預(yù)防疾病、鍛煉肺活量和促進(jìn)身體健康。大多數(shù)人選擇在戶外跑步，但也有部分人選擇在室內(nèi)跑... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)一次跑多長時間合適
跑步機(jī)上跑步一周最少應(yīng)該堅(jiān)持三次，每次的運(yùn)動時間則控制在半小時到一小時之間。最好的狀態(tài)是脈搏的跳動次數(shù)每分鐘不能超過120次。且在跑步十分鐘后,脈搏的跳動次數(shù)每分鐘不超過100次。如果超過則要適當(dāng)?shù)販p... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑完步怎么拉伸
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉的拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的韌性，使肌肉變得更加柔軟。跑完步后進(jìn)行的拉伸是靜態(tài)拉伸，做法是拉伸肌肉，靜止不動并保持15秒以... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑完頭暈怎么辦
跑步機(jī)跑完出現(xiàn)頭暈的情況，主要考慮還是活動量太大、過度的勞累導(dǎo)致頭暈。目前主要就是注意休息，同時跑步機(jī)跑步也不要時間太久，需要逐漸的增加運(yùn)動量。休息后，如果還沒有得到好轉(zhuǎn)，還是需要測量血壓的情況，看是... 詳細(xì)»
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