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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
跑步是不能夠增加肌肉的，但可以和增肌訓(xùn)練聯(lián)合使用。跑步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加肌肉的這種可能是微乎其微的。如果患者想要增加肌肉，一般需要進(jìn)行增肌的訓(xùn)練。 比如使用啞鈴或者其他的器械來鍛煉相應(yīng)的部位，而且需要配合飲食，主要是指進(jìn)行高蛋白的飲食，患者可以多吃雞胸脯以及瘦肉，雞蛋等等。通過器械的鍛煉以及飲食才能夠增加肌肉。
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跑步可以增肌嗎
跑步是可以增強(qiáng)肌肉的，因?yàn)榕懿娇梢灾苯釉鰪?qiáng)腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步時(shí)全身肌肉都要協(xié)同，所以說跑步是可以增強(qiáng)肌肉的。如果想更完美地將肌肉增強(qiáng)，可以先進(jìn)行蛋白粉的口服，這樣對(duì)肌肉的增強(qiáng)以及肌... 詳細(xì)»
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增肌期間能跑步嗎
增肌期間患者是可以跑步的，因?yàn)榕懿娇梢韵娜淼闹荆@樣則可以將脂肪逐漸轉(zhuǎn)變成為肌肉從而可以達(dá)到增肌的目的。但是建議患者在增肌期間一定要注意飲食，盡量多吃一些瘦肉類的食物特別是羊肉、牛肉等，這些食物... 詳細(xì)»
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跑步后怎樣防止小腿增肌
跑步之后要想防止小腿增肌，這種情況，則建議患者在跑步之后一定不能立即停止運(yùn)動(dòng)，去休息，這時(shí)則建議可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走來緩解肌肉緊繃的狀態(tài)。另外也可以建議患者在跑步完之后，可以做適當(dāng)?shù)臓坷⊥鹊膭?dòng)作，這樣... 詳細(xì)»
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健身增肌能喝點(diǎn)紅酒嗎?
健身增肌的時(shí)候是不可以喝紅酒的，因?yàn)榫凭珜?duì)于增肌的影響性是比較大的。喝紅酒后會(huì)出現(xiàn)一種叫乙醛的代謝物質(zhì)，這種代謝物就會(huì)影響到身體內(nèi)蛋白質(zhì)的進(jìn)一步的合成，也會(huì)影響到增肌的效果，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉酸痛的情... 詳細(xì)»
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健身后喝牛奶能增肌嗎
健身后喝一些全脂的牛奶有利于達(dá)到增肌的效果，有利于促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進(jìn)和防止肌肉的分解。建議健身后半個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行飲用，才能夠達(dá)到比較好的效果，同時(shí)健身的過程中，體內(nèi)也... 詳細(xì)»
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