很多人認(rèn)為，老年人身體狀況會(huì)比較差，因此最好是好好休息，不要多活動(dòng)。其實(shí)，日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)老年人健康有幫助，想要身體健康長壽，還要注意多鍛煉。散步對(duì)老年人來說是非常適合的運(yùn)動(dòng)，不僅舒緩輕松，而且可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助改善某些身體不良癥狀。但是，散步雖然簡單，也需要注意許多問題，例如散步的時(shí)間選擇就十分重要。那么，老年人在什么時(shí)間散步最好？
老年人在什么時(shí)間散步最好？
1、老年人適合在早晨進(jìn)行散步。大多數(shù)老年人都習(xí)慣早期，也喜歡晨練，此時(shí)進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)最為合適。因?yàn)樵绯靠諝獗容^清新，而且公園人流量少，基本上沒有太多年輕人或者小孩。此時(shí)散步可以呼吸到新鮮的空氣，促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以使身體放松下來。在腿部運(yùn)動(dòng)充足的情況下，可以預(yù)防某些關(guān)節(jié)疾病或者風(fēng)濕疾病，因此老年人適合多在早晨進(jìn)行散步。但是，不能起得太早，也不能空腹，因清晨體內(nèi)糖分較低，容易引起低血糖而發(fā)生意外。
2、老年人適合在下午傍晚進(jìn)行散步。因?yàn)榘頃r(shí)分陽光比較薄弱，此時(shí)有少部分的陽光照射，可以促進(jìn)身體鈣質(zhì)的吸收，幫助合成維生素D。老年人在傍晚期間進(jìn)行散步十分適宜，還可以跟出來活動(dòng)的人交流溝通，打發(fā)時(shí)間的同時(shí)有效增加運(yùn)動(dòng)量。另外，傍晚氣溫比較低，尤其是夏季，散步最好選擇在傍晚。
3、老年人適合在晚飯之后進(jìn)行散步。所謂飯后走一走，活到九十九，可見飯后散步對(duì)人體健康好處頗多。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)食物的消化，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，散步是運(yùn)動(dòng)量非常小的運(yùn)動(dòng)方式，適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升。因此，老年人適合在晚飯之后散步。
由此可見，老年人想要通過散步方式來運(yùn)動(dòng)，需要掌握正確的時(shí)間段。以上介紹的三個(gè)時(shí)間段都適合出來舒展一下筋骨，活動(dòng)活動(dòng)身體。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)，人的免疫能力才可以提高，這樣疾病自然就會(huì)遠(yuǎn)離了。值得注意的是，老年人鍛煉要根據(jù)自身的身體情況而定，多以慢，輕，柔為主，第二天不出現(xiàn)過勞為宜。
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