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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
減肥是一個長期堅持的過程必須有毅力七天以內(nèi)也能減肥很成功，科學(xué)有效的減肥方法也是通過長期堅持運(yùn)動以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。
七天減肥食譜最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等。
蔬菜可以吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間分到三餐中食用。
減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，每天要堅持中等強(qiáng)度的運(yùn)動90分鐘以上 ，建議減肥速度不要太快減的太快容易造成機(jī)體抵抗力的降低。
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