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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
人們常說：千金難買老來瘦?？梢?，人老了之后，身體是比較容易發(fā)胖的。近幾年來，許多肥胖的老年人受到糖尿病、高血壓等慢性疾病的折磨，常常苦不堪言。正是這些疾病的高發(fā)，才更加驗(yàn)證了這句俗語的正確性。那么，老年人究竟是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好呢？
老年人是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？
對(duì)于老年人來說，如果身體過度肥胖，容易影響行動(dòng)，還會(huì)增加肝臟，腎臟，心臟等重要器官的負(fù)擔(dān)。并且，患上慢性疾病的概率也會(huì)增多。很多肥胖的老年人都患有高血脂，高血壓，心臟病或者糖尿病，從這些情況來看，身體過度肥胖帶來的不良影響較大。然而，過度消瘦的老年人其身體新陳代謝以及免疫能力都會(huì)較差，而且容易畏寒怕冷，出現(xiàn)感冒，消化不良，呼吸系統(tǒng)疾病。因此，老年人也不能過度追求身體變瘦，通過節(jié)食或者控制飲食來降低體重的方法不適合老年人使用。
由此可見，老年人的胖瘦問題，需要結(jié)合實(shí)際情況來看。只要體重符合健康標(biāo)準(zhǔn)，就不需要可以減肥或者增重。國際上，通用的計(jì)算公式就是BMI=體重（千克）/身高的平方（米）。一般人的BMI只要維持在18.5到24kg/㎡即可，最好不要低于20kg/㎡，也不要超過26.9kg/㎡。
老年人如何將體重控制在健康范圍內(nèi)呢？
1、合理飲食。老年人生活需要注意攝入高蛋白，每天至少要補(bǔ)充1.2～1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多進(jìn)食豆制品，瘦肉，魚肉和牛奶，少吃油炸，油膩，燒烤或者腌制過的食物。并且，最好是保證每天攝入500克左右的新鮮蔬果。
2、維持健康的體重，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。如果經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉力量減弱，還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，人就會(huì)變得異常消瘦。當(dāng)然，老年人需要進(jìn)行強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免意外出現(xiàn)，還可以鍛煉身體。
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50歲后健康標(biāo)準(zhǔn)有變化！身體是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好
想要了解一個(gè)人是否健康，可以通過身材，體重變化來初步判斷，因?yàn)榻】瞪罘绞?，良好基礎(chǔ)條件，可以讓體重保持在正常范圍內(nèi)，上下波動(dòng)幅度不大。有的人太胖，有的人太瘦，體重?zé)o法達(dá)標(biāo)，加上有錯(cuò)誤習(xí)慣養(yǎng)成，健康失... 詳細(xì)»
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60歲之后的老人，是胖點(diǎn)好，還是瘦點(diǎn)好？你了解嗎？
保持體重的完美是促進(jìn)健康的必備條件，很多人沒有注意體重合理控制，容易在體重失去控制之后帶來負(fù)面影響，這樣出現(xiàn)疾病的概率會(huì)明顯增高。對(duì)于60歲之后的老年人來說，保持體重正常也是十分關(guān)鍵的，很多人過度肥胖... 詳細(xì)»
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50歲左右女性，身材胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？體重標(biāo)準(zhǔn)已給出，對(duì)照看看
到了50歲左右大部分女性進(jìn)入了絕經(jīng)期，絕經(jīng)期到來代表開始衰老，卵巢功能降低會(huì)讓雌性激素分泌量減少，基礎(chǔ)代謝率也降低，多在這個(gè)階段有許多的變化，例如夜間睡覺時(shí)潮熱出汗、睡眠質(zhì)量差、皮膚老化速度加快、身體... 詳細(xì)»
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60歲后，是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？不妨用這個(gè)公式去算算
一般來說，懂得對(duì)身材管理，其實(shí)也算是保持健康的關(guān)鍵。但在生活中，很多人卻因?yàn)檫^度肥胖或者過度瘦弱而出現(xiàn)了疾病。在瘦弱明顯時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量少，營養(yǎng)不良的情況下身體抵抗力降低，出現(xiàn)疾病的概率高，而過度肥... 詳細(xì)»
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遠(yuǎn)視在學(xué)校位置坐近點(diǎn)好還是坐遠(yuǎn)點(diǎn)好？
遠(yuǎn)視在學(xué)校坐的位置坐遠(yuǎn)一點(diǎn)好。遠(yuǎn)視會(huì)導(dǎo)致平行光線聚焦在視網(wǎng)膜后出現(xiàn)視物模糊。當(dāng)存在遠(yuǎn)視時(shí)如果坐的位置近，可能會(huì)看黑板上的字體出現(xiàn)模糊，更容易使眼睛疲勞，所以坐遠(yuǎn)點(diǎn)好。因?yàn)槲矬w越近，收縮的程度就會(huì)越高，... 詳細(xì)»
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