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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
如果偶爾熬夜，晚上睡眠不足，白天自然會(huì)犯困，可以通過(guò)以下的辦法來(lái)盡量保持精神狀態(tài)。
第一，喝點(diǎn)咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能夠抵御困意，也有益健康。
第二，一定要吃早餐。
第三，多喝水，對(duì)于保持身體機(jī)能的正常運(yùn)作非常重要，缺水會(huì)使人更加疲憊。白天休息時(shí)可以吃點(diǎn)零食，比如堅(jiān)果和新鮮水果,能攝入補(bǔ)充必要的糖分。
另外，如果可以的話，盡量適當(dāng)休息一會(huì)兒，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15~20分鐘就足夠了，也能使頭腦更加清醒和敏捷。當(dāng)然平時(shí)如果沒(méi)有特殊情況，盡量不要熬夜。
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