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任靜靜 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 風濕腎病科
在臨床上，痛風是一種以高尿酸為主要臨床特征的代謝慢性病。痛風患者往往在夜間出現(xiàn)疼痛的癥狀，而且疼痛是比較劇烈的，會影響患者的日常生活。當然，雖然痛風發(fā)作會讓患者感到疼痛難忍，但很多患者也會想著去健身，去運動。的確，哪怕是這樣的身體狀況，運動鍛煉對于痛風患者還是很有必要的。因為運動有助于減肥以便控制體重，有利于尿酸的排泄和調(diào)控，這些在一定程度上都可以緩解痛風。痛風患者在運動時，需要注意的問題與沒有患上痛風的人是不一樣的，身體機能跟正常人還是有一定的區(qū)別。所以，痛風患者在健身的時候要多加注意。那么，痛風患者應該怎么健身呢？
痛風患者應該怎么健身呢？
1、避免高強度和劇烈性的運動。對于痛風患者來說，高強度和劇烈性的運動會導致患者心率過快，進而危害生命，所以，短跑、足球等運動是不適合痛風患者的。
2、運動前要準備充足的熱身時間，一般是比正常人要長，建議一般在十到十五分鐘之內(nèi)。
3、要每天進行柔韌性訓練，維持痛風患者正常的關節(jié)活動，盡量配合自己的不同關節(jié)牽引和拉伸。如果是在膝關節(jié)和踝關節(jié)發(fā)病的患者，在進行關節(jié)牽引和拉伸活動的同時，可選擇自行車、橢圓機、劃船機和游泳等有氧運動。
4、拒絕參與過多負重或抗阻的運動項目，因為這種類別的運動可能會將病痛關節(jié)磨損得更嚴重。如果患者想要參加這些負重或抗阻的運動時，需要牢記的一點是，不能進行高強度水平的，但可以選擇最低標準的來進行。
5、運動鍛煉的進程要逐漸開展，從一開始就要進行的運動量是很小的，等身體機能完全適應后，在逐漸增加運動量。在制定運動計劃時，要考慮在運動中會不會引起疼痛。因為疼痛是痛風患者在運動時最大的“對手”，這樣才利于維持長期的運動，才能更好的促進身體健康。
總而言之，痛風患者的運動方式和運動量都應根據(jù)自己的病情而定，不能讓自己身體吃不消，這樣才可以養(yǎng)成健康的體魄去對抗疾病。并且，在日常生活中，要保持低嘌呤飲食，維持合理體重，以有效控制痛風病情。值得一提的是，合理的運動對于痛風患者來說，不僅能夠減肥，還能增強體質(zhì)，控制并發(fā)癥，不應抵觸。
指導專家：石顏軍，主任醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院。
擅長治療風濕、類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、牛皮癬關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性肌炎、皮肌炎、硬皮病、血管炎、白塞病、大動脈炎等風濕免疫性疾病。對免疫病、疑難病、少見病診斷治療有獨到見解。并對血液病，例如血小板減少，過敏性紫癜有獨特的治療手段。
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