第一點(diǎn)是，避免高強(qiáng)度和劇烈性的運(yùn)動。對于痛風(fēng)患者來說，高強(qiáng)度和劇烈性的運(yùn)動會導(dǎo)致患者心率過快，進(jìn)而危害生命，所以如短跑、足球等運(yùn)動是不適合痛風(fēng)患者的。第二是運(yùn)動前要整備充足的熱身時(shí)間，比正常人要長時(shí)間，建議一般在十到十五分鐘之內(nèi)。第三點(diǎn)是要每天進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，維持痛風(fēng)患者正常的關(guān)節(jié)活動，盡量配合自己的不同關(guān)節(jié)牽引和拉伸。如果是在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)發(fā)病的患者，在進(jìn)行關(guān)節(jié)牽引和拉伸活動的同時(shí)，可選擇自行車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)和游泳等有氧運(yùn)動。第四點(diǎn)是，拒絕參與過多負(fù)重或抗阻的運(yùn)動項(xiàng)目，因?yàn)檫@種類別的運(yùn)動可能會將病痛關(guān)節(jié)磨損得更嚴(yán)重。如果患者想要參加這些負(fù)重或抗阻的運(yùn)動時(shí)，需要牢記的一點(diǎn)是，不能進(jìn)行高強(qiáng)度水平的，但可以選擇最低標(biāo)準(zhǔn)的來進(jìn)行。第五點(diǎn)是運(yùn)動鍛煉的進(jìn)程要逐漸開展，從一開始就要進(jìn)行的運(yùn)動量是很小的，等身體機(jī)能完全適應(yīng)后，在逐漸增加運(yùn)動量。在制定運(yùn)動計(jì)劃時(shí)，要考慮在運(yùn)動中會不會引起疼痛，因?yàn)樘弁词峭达L(fēng)患者在運(yùn)動時(shí)最大的“對手”，這樣才利于維持長期的運(yùn)動，才能更好的促進(jìn)身體健康。

痛風(fēng)的鍛煉，需要循序漸進(jìn)，且根據(jù)痛風(fēng)患者的不同疾病時(shí)期選擇。在急性發(fā)作時(shí)，制動很重要。靜坐，并抬高發(fā)作的關(guān)節(jié)部位，比進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動更加重要，可以減輕局部炎癥反應(yīng)的加重。在疾病全解期，以慢跑或者步行鍛煉為主，可以進(jìn)行游泳等方式。