痛風怎么健身？

病情描述：我姑姑患有痛風已經很多年了，一直在吃藥治療，每次病情發(fā)作的時候都特別痛苦，朋友建議她可以適當健身，增強體質，但是她又怕自己健身強度過大會影響她的病情，想問一下醫(yī)生，痛風該怎么健身比較好？

醫(yī)生回答 (2)

任靜靜 主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

第一點是，避免高強度和劇烈性的運動。對于痛風患者來說，高強度和劇烈性的運動會導致患者心率過快，進而危害生命，所以如短跑、足球等運動是不適合痛風患者的。第二是運動前要整備充足的熱身時間，比正常人要長時間，建議一般在十到十五分鐘之內。第三點是要每天進行柔韌性訓練，維持痛風患者正常的關節(jié)活動，盡量配合自己的不同關節(jié)牽引和拉伸。如果是在膝關節(jié)和踝關節(jié)發(fā)病的患者，在進行關節(jié)牽引和拉伸活動的同時，可選擇自行車、橢圓機、劃船機和游泳等有氧運動。第四點是，拒絕參與過多負重或抗阻的運動項目，因為這種類別的運動可能會將病痛關節(jié)磨損得更嚴重。如果患者想要參加這些負重或抗阻的運動時，需要牢記的一點是，不能進行高強度水平的，但可以選擇最低標準的來進行。第五點是運動鍛煉的進程要逐漸開展，從一開始就要進行的運動量是很小的，等身體機能完全適應后，在逐漸增加運動量。在制定運動計劃時，要考慮在運動中會不會引起疼痛，因為疼痛是痛風患者在運動時最大的“對手”，這樣才利于維持長期的運動，才能更好的促進身體健康。
劉玉珠 住院醫(yī)師
廈門市第三醫(yī)院三級乙等

病情分析：

痛風的鍛煉，需要循序漸進，且根據痛風患者的不同疾病時期選擇。在急性發(fā)作時，制動很重要。靜坐，并抬高發(fā)作的關節(jié)部位，比進行關節(jié)的活動更加重要，可以減輕局部炎癥反應的加重。在疾病全解期，以慢跑或者步行鍛煉為主，可以進行游泳等方式。