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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
現(xiàn)在的生活壓力大，特別是男性容易腎虛，所以說日常的生活中要常補(bǔ)補(bǔ)腎。如果腎臟不好，一般會(huì)失眠多夢、煩躁、容易發(fā)脾氣、黑眼圈等癥狀出現(xiàn)，以上這些表現(xiàn)可能表示你的腎臟狀態(tài)不是很好，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟問題，及時(shí)調(diào)理，是可以一定程度上避免一些腎病發(fā)生的，下面詳細(xì)介紹補(bǔ)腎的方法。
補(bǔ)腎該吃些什么中藥?
1、補(bǔ)腎可以選擇吃些中藥類的何首烏，因?yàn)楹问诪跤醒a(bǔ)肝腎、益精血、固精益腎、健筋骨的作用，是滋補(bǔ)的良藥，凡是想補(bǔ)腎、或者腎虛腰膝軟弱、筋骨酸痛者，或男子遺精，女子帶下者，均可以服用何首烏。
2、補(bǔ)腎還可以吃著杜仲煲雞，長期服用者對(duì)補(bǔ)腎起到很好的療效，因?yàn)槎胖傩詼亍⑽陡饰⑿?，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，并且出現(xiàn)腎虛腰脊酸疼、足膝軟弱無力也可以服用杜仲中藥材。
3、補(bǔ)腎還可以選擇吃些芡實(shí)中藥，因?yàn)檐蛯?shí)的性平、味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的作用，平時(shí)煮筒骨湯也可以放些芡實(shí)一起煮，長期服用對(duì)補(bǔ)腎有一定的效果。
4、補(bǔ)腎者還可以吃中藥冬蟲夏草，因?yàn)槎x草的性溫、味甘，是一種平補(bǔ)陰陽的藥材，具有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的功效。日常生活中煮湯可以適當(dāng)放些冬蟲草，凡腎虛者最適合用冬蟲草配合肉類一起吃，如瘦肉、雞肉、鴨肉，一起燉熟，成為補(bǔ)腎的食品，更為有益。
5、補(bǔ)腎者還可以選擇吃些中藥枸杞子，因?yàn)殍坭叫云健⑽陡?，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效，長期服用可以益壽延年，特別對(duì)于中老年腎虛之人最合適不過了。
6、山藥也有補(bǔ)腎的功效，補(bǔ)腎者平時(shí)還可以選擇吃些山藥，山藥的性平、味甘，具有補(bǔ)肺、健脾、益精填精的功效，稱之為“上品”之藥，如果是腎虛者可適宜長期服用。
補(bǔ)腎該吃些什么食物?
1、可以吃些芝麻，芝麻具有甘平、補(bǔ)益肝腎、潤五臟的功效，特別是腎虛者最適宜飲用。
2、補(bǔ)腎者可以選擇吃些狗肉，狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣功效之外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，最適宜吃。
3、補(bǔ)腎者可以吃些羊骨，因?yàn)檠蚬堑男詼兀陡?，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的功效，一些腎虛勞損、腰膝無力怕冷的人，最適宜吃。
4、補(bǔ)腎者可以吃些粟米，粟米性溫，味道甘，而且有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者，最適合吃。
以上說了這么多補(bǔ)腎的藥與食物，希望大家有所了解，日常生活中可以選擇多進(jìn)食，長期服用補(bǔ)腎之物，謹(jǐn)防腎虛的發(fā)生。
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