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王心聲 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 皮膚性病科
頭發(fā)營養(yǎng)不足，容易導(dǎo)致頭發(fā)干燥易斷，甚至是出現(xiàn)脫發(fā)。許多人到了中年就開始出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，除了部分人是遺傳因素以外，大多數(shù)是由于頭發(fā)營養(yǎng)不夠充分，達(dá)不到滋養(yǎng)頭發(fā)的效果，造成頭發(fā)易斷。現(xiàn)在工作壓力較大，許多人無暇顧及日常飲食的合理調(diào)配，忽略了多頭發(fā)的滋養(yǎng)保護(hù)，加上工作熬夜，掉發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。下面，我們就來介紹一下掉發(fā)吃什么食物可以有效改善。
1、生活中許多食物對頭發(fā)的滋養(yǎng)程度較高，可以通過進(jìn)食這些食物達(dá)到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的效果。胡蘿卜是非常健康營養(yǎng)的蔬菜，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素A，是維持頭發(fā)健康的必需物質(zhì)，頭發(fā)是否有光澤，烏黑亮麗都跟維生素A的攝入量有關(guān)，因此在日常飲食中，要注意多攝入胡蘿卜，保證充足的維生素A補(bǔ)給，才能使頭發(fā)保持年輕活力，不容易脫落。
2、許多乳制品對頭發(fā)的滋養(yǎng)程度較高，特別是脫脂乳制品。例如酸奶，脫脂牛奶等都含有大量的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)之一，另外，低脂乳制品還含有乳清蛋白和酪蛋白，能夠補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫能力，同時，增強(qiáng)頭發(fā)的抗病能力，不容易干燥分叉。
3、海產(chǎn)品牡蠣以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎強(qiáng)精聞名，許多人都非常喜愛牡蠣，甚至將它當(dāng)做補(bǔ)品來食用。多吃牡蠣能夠培育健康的頭發(fā)，特別是中年或者青年男性，多吃牡蠣能夠營養(yǎng)頭發(fā)，防止中年脫發(fā)，還能有效補(bǔ)腎，提高性功能。牡蠣中含有豐富的鋅元素，是一種有效的抗老化成分，多吃牡蠣的人精神抖擻，意氣風(fēng)發(fā)，頭發(fā)時刻保持年輕狀態(tài)。
4、早餐中常吃的全麥面包或者谷物，能夠攝入營養(yǎng)頭發(fā)的鋅元素，鐵元素，維生素B族等，可以將全麥?zhǔn)澄锂?dāng)做日常零食，肚子餓了就吃上一點(diǎn)，可以及時補(bǔ)充各種微量元素，滿足身體日常所需，營養(yǎng)毛發(fā)，減少脫發(fā)癥狀。而且小麥制品非常營養(yǎng)，富含膳食纖維和維生素，能夠促進(jìn)消化吸收。
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吃什么防脫發(fā)
脫發(fā)的原理是由內(nèi)分泌失調(diào)、免疫、遺傳、應(yīng)激和服用某些藥物等因素導(dǎo)致的，脫發(fā)的類型有牽拉性脫發(fā)、斑禿和疤痕性脫發(fā)等。脫發(fā)是一種常見的皮膚病，脫發(fā)并不會影響到身體健康，但會影響到外觀和心理健康。通過一些食... 詳細(xì)»
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吃什么食物防脫發(fā)
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掉發(fā)脫發(fā)是什么原因
掉發(fā)和脫發(fā)是指頭發(fā)的數(shù)量逐漸減少或脫落問題。很多人都會面臨掉發(fā)和脫發(fā)的困擾，以下是一些常見導(dǎo)致掉發(fā)和脫發(fā)的原因分析：1、應(yīng)力和焦慮：過度的應(yīng)力和焦慮可能導(dǎo)致掉發(fā)和脫發(fā)。心理壓力可能干擾正常的頭發(fā)生長周... 詳細(xì)»
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