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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)例假，這個(gè)時(shí)期的女性往往身體抵抗力較差，因?yàn)榇罅苛餮?，女性?huì)感覺(jué)身體變得非常虛弱，甚至在來(lái)例假期間，性格會(huì)變得十分暴躁，情緒低落，食欲不振，精神萎靡等。關(guān)愛(ài)女性健康，需要大家了解女性來(lái)例假時(shí)，吃什么東西能夠幫助身體提高免疫能力。下面，大家就一起來(lái)了解一下例假期間吃什么食物有益女性健康。
1、女性來(lái)例假的這段時(shí)間，有許多生活禁忌，同樣，飲食方面也要十分注意，不僅不可以吃生冷的食物，還要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡充分，才能滿足這個(gè)階段女性虛弱身體的營(yíng)養(yǎng)所需。在月經(jīng)期間，普遍女性抵抗力下降，還可能出現(xiàn)食欲差，腰酸背痛，疲勞等癥狀，可以適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)食物，例如羊肉，紅棗，蘋果，紅糖，牛奶，益母草，雞肉，當(dāng)歸，桂圓，枸杞等，都是女性經(jīng)期最佳滋補(bǔ)食品。
2、許多女性在來(lái)例假期間會(huì)感覺(jué)身體發(fā)冷，特別是冬天，容易因?yàn)榱餮^(guò)多導(dǎo)致手腳冰涼，胃寒胃痛?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食溫暖身體的食物，緩解手腳冰涼癥狀。例如狗肉，羊肉，荔枝，紅糖，生姜，栗子等等。對(duì)于痛經(jīng)女性，可以喝上一碗熱熱的紅糖生姜水，祛除經(jīng)期侵入體內(nèi)的寒氣，維持體溫正常水平，還能有效緩解痛經(jīng)。
3、許多食物都有舒緩?fù)唇?jīng)的效果，痛經(jīng)一般是由于血?dú)饬鲿巢豁?，子宮位置異常導(dǎo)致經(jīng)血無(wú)法正常排出。多吃一些通氣活血的食物能夠有效改善痛經(jīng)，疏通血管。例如香菜，芹菜，菠菜，胡蘿卜，香蕉，蘋果等都是非常有效的活血化瘀的食物，在例假期間多吃這些食物，痛經(jīng)癥狀有所改善，甚至不會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。
4、女性在例假期間如果食欲不振，胃口差，腰酸背痛等，可以選擇容易進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)豐富，開(kāi)胃健胃的食物，例如米粥，面條，山楂，大棗等。還可以適當(dāng)進(jìn)食酸味水果，達(dá)到開(kāi)胃效果，例如檸檬，橘子等?？梢源龠M(jìn)胃酸的分泌，加快食物消化，促進(jìn)食欲，讓女性多進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體機(jī)能。
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月經(jīng)不調(diào)吃什么中藥
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月經(jīng)顏色發(fā)黑吃什么藥
黎小斌 主任醫(yī)師
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月經(jīng)量少吃什么調(diào)理
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月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理
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月經(jīng)不調(diào)吃什么藥
鄧敏端 主任醫(yī)師
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沒(méi)懷孕不來(lái)月經(jīng)吃什么藥
龍騰飛 主治醫(yī)師
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石家莊市第四醫(yī)院 婦科
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例假吃什么水果好
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何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
例假吃什么菜好
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張秀榮 安圖縣中醫(yī)院 婦科
例假不能吃什么
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李霖 龍巖市第二醫(yī)... 婦產(chǎn)科
例假期間吃什么
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月經(jīng)貧血吃什么
月經(jīng)期間當(dāng)失血量過(guò)多的時(shí)候，容易導(dǎo)致學(xué)流失過(guò)多，造成貧血。再者，不合理的飲食搭配，也會(huì)使得鐵攝入不足，而加重貧血。因此，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血尤其重要?？梢允秤靡恍┭a(bǔ)血的食物，如豬肝、紅棗、木耳、桂圓、荔... 詳細(xì)»
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例假少吃什么能讓量多
例假在臨床上一般指的是月經(jīng)，月經(jīng)少可能通過(guò)飲食跟藥物來(lái)改善。。月經(jīng)少吃雞肝、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟，豆腐、豆皮等豆制品，能讓量多。因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充鐵元素、雌激素，緩解患者因?yàn)槿辫F、雌激素水平過(guò)低等原因引起的月經(jīng)少... 詳細(xì)»
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例假期間可以吃什么食物
例假指的是月經(jīng)，在月經(jīng)期間，以下食物都可以吃，但是要注意適量和選擇合適的食物。1.水果：水果是富含維生素和纖維的健康食物，月經(jīng)期間可以多吃一些水果。維生素有助于提升免疫力，纖維則有助于調(diào)節(jié)腸道功能。2... 詳細(xì)»
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月經(jīng)吃什么水果好
月經(jīng)可以選擇攝入性平溫性的水果，比如說(shuō)紅棗或者是榴蓮、蘋果等，盡量不要吃寒涼的水果，否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量的減少或者是痛經(jīng)。1.紅棗：月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)陰道出血，身體可能會(huì)出現(xiàn)失血的癥狀，所以應(yīng)該選擇吃紅棗，屬... 詳細(xì)»
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不來(lái)月經(jīng)，吃什么藥
不來(lái)月經(jīng)通常是指月經(jīng)推遲，常見(jiàn)原因?yàn)槁殉补δ芩ネ?、垂體功能異常以及甲狀腺功能減退等，要針對(duì)不同的原因應(yīng)用不同的藥物，如性激素類藥物、多巴胺受體激動(dòng)劑以及甲狀腺素等。1、卵巢功能衰退：因卵巢功能衰退，雌... 詳細(xì)»
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