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史占軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳踝，亦稱(chēng)踝關(guān)節(jié)，在走、跑、跳等各類(lèi)活動(dòng)中均起到不可或缺的作用。但由于腳踝特殊的解剖生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，間接導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的易發(fā)性。輕者多為腳踝扭傷，重者可能出現(xiàn)腳踝骨折。當(dāng)腳踝處突發(fā)骨折，可否進(jìn)行保守治療？保守治療大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？
腳踝骨折保守治療，大概多久能夠恢復(fù)正常？
腳踝骨折保守治療的恢復(fù)時(shí)間主要根據(jù)損傷情況而定，踝關(guān)節(jié)骨折無(wú)傷及關(guān)節(jié)面，無(wú)明顯的移位，骨折線對(duì)位良好，則以保守治療為主。如果是外踝或者內(nèi)踝的裂隙性骨折，一般愈合時(shí)間較快，一個(gè)月左右即會(huì)有大量骨痂開(kāi)始生長(zhǎng)。一般6-8周左右即可拆除石膏，負(fù)重練習(xí)。但如果是后踝骨折，愈合時(shí)間會(huì)相對(duì)較長(zhǎng)，一般一個(gè)半月左右，下地負(fù)重練習(xí)的時(shí)間相比也會(huì)較晚一些。
腳踝骨折后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？
腳踝骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需分期進(jìn)行，循序漸進(jìn)。
骨折早期為保護(hù)期，患處仍處于修復(fù)狀態(tài)，因而關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度不宜過(guò)大。先以簡(jiǎn)單的腳趾活動(dòng)、肌肉收緊等運(yùn)動(dòng)為主。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，再逐步擴(kuò)大活動(dòng)范圍、增強(qiáng)活動(dòng)強(qiáng)度。當(dāng)拆除外固定后，則開(kāi)始進(jìn)行一些踝關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)來(lái)穩(wěn)固關(guān)節(jié)，比如踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻練習(xí)，即足面朝內(nèi)及朝外方向的活動(dòng)，主要目的是進(jìn)行脛距關(guān)節(jié)及距下關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練。該活動(dòng)可改善距下關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免該關(guān)節(jié)僵硬而導(dǎo)致的不平地面行不穩(wěn)現(xiàn)象。建議每天進(jìn)行3次，每次15-20個(gè)即可。
或者踝關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)練習(xí)，即用腳趾進(jìn)行劃圈、寫(xiě)“米”字或?qū)懽帜傅然顒?dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)以足大踇趾為導(dǎo)向。該活動(dòng)為踝關(guān)節(jié)復(fù)合運(yùn)動(dòng)，有利于脛距關(guān)節(jié)及距下關(guān)節(jié)僵硬。到了后期，患處恢復(fù)順利的話，則可開(kāi)始進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的負(fù)重練習(xí)，負(fù)重練習(xí)一開(kāi)始可以選擇較輕負(fù)重物開(kāi)始，再逐漸增加重量，有利于患處適應(yīng)，且能降低意外損傷。同時(shí)關(guān)節(jié)周?chē)α烤毩?xí)例如足趾夾布練習(xí)也可以多加訓(xùn)練，有利于訓(xùn)練足趾關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍以及足底肌群的力量。
踝關(guān)節(jié)損傷在日常中極易出現(xiàn)，因而在平日的運(yùn)動(dòng)以及其他活動(dòng)中，必要的保護(hù)措施需先行落實(shí)，有利于預(yù)防不必要的損傷出現(xiàn)。
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腳踝骨折50天康復(fù)訓(xùn)練
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腳踝骨折50天康復(fù)訓(xùn)練
腳踝骨折50天康復(fù)鍛煉主要還是以免負(fù)重情況下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉以及外翻內(nèi)收功能鍛煉。由于腳踝骨折在骨折完全愈合之前是不能進(jìn)行完全負(fù)重行走的，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致骨折端的再次移位，形成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。... 詳細(xì)»
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腳踝骨折后如何做康復(fù)訓(xùn)練？
腳踝骨折發(fā)生后，最為關(guān)心的莫過(guò)于骨折的恢復(fù)情況。一般來(lái)講，可以結(jié)合自身實(shí)際，嘗試一些必要的康復(fù)訓(xùn)練，更好輔助疾病的恢復(fù)。那么在骨折發(fā)生后，應(yīng)當(dāng)要如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練好呢? 詳細(xì)»
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髕骨骨折保守治療康復(fù)訓(xùn)練步驟
髕骨骨折保守治療康復(fù)訓(xùn)練的步驟主要包括以下幾點(diǎn)：第一，術(shù)后一周左右可以慢慢地開(kāi)始主動(dòng)鍛煉膝關(guān)節(jié)的伸屈活動(dòng)，和直腿抬高鍛煉，這樣可以鍛煉下肢肌肉，防止長(zhǎng)時(shí)間的臥床導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。第二，術(shù)后一個(gè)月... 詳細(xì)»
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腳踝骨折多久可以康復(fù)
腳踝也稱(chēng)為踝關(guān)節(jié)，是人類(lèi)的腳部與腿相連的部位。腳部是人類(lèi)的第二個(gè)心臟，腳踝是左右腳血液流通的重要部分。人體下半身的血液流通程度對(duì)全身的氣血有很大影響。腳踝柔軟有彈性，如果腳踝僵硬老化就會(huì)影響血液循環(huán)。 詳細(xì)»
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肘關(guān)節(jié)骨折包括肱骨遠(yuǎn)端骨折、橈骨近端骨折、尺骨近端骨折。肘關(guān)節(jié)骨折以后，在骨折端穩(wěn)定以后，一定要加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)功能鍛煉，以恢復(fù)正常的肘關(guān)節(jié)屈伸功能 詳細(xì)»
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