到了老年階段需預(yù)防的疾病種類多，當(dāng)然，還要注意身體護(hù)理，只有堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣才能讓疾病遠(yuǎn)離。另外，老年人相比年輕人來說走路速度會(huì)緩慢許多，此時(shí)關(guān)節(jié)的退行性變，骨骼的磨損會(huì)讓老年人無法保持步態(tài)平穩(wěn)，步伐矯健狀態(tài)，有時(shí)走路還容易跌倒。
老年人摔一跤，究竟會(huì)發(fā)生什么？
老年人摔跤是很危險(xiǎn)的情況，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人鈣質(zhì)流失的速度快，比年輕人更容易缺鈣，如果沒有合理補(bǔ)鈣，在流失鈣質(zhì)量多時(shí)會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，而受到疾病的影響骨骼變得脆弱，不小心摔倒出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)很大，這是大部分老年人摔跤后會(huì)面臨的情況。因此，要注重鈣質(zhì)補(bǔ)充，還要在走路時(shí)小心一點(diǎn)，防止跌倒。
老年人哪些食物要多吃？
1、油菜花
上了年紀(jì)的人有部分類型的食物可要多吃，才能讓身體需要的鈣質(zhì)滿足需求，例如油菜花。油菜花作為健康的綠色蔬菜，里面不僅有豐富的維生素可以提高自身抵抗力，延緩衰老，還有膳食纖維可以滿足需求。
除了增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，有的人便秘通過多吃點(diǎn)綠色蔬菜有改善作用。另外，之所以建議老年人多吃油菜花，主要是其鈣質(zhì)含量豐富，而老年人鈣質(zhì)流失的量多，通過飲食正確來獲取，才能彌補(bǔ)后強(qiáng)健骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)。
2、豆類食物
建議老年人多吃豆類食物，豆類食物之所以深受人們的喜愛，主要是營養(yǎng)價(jià)值高，里面含有人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從促進(jìn)機(jī)體健康。另外，豆類食物微量元素，礦物質(zhì)的含量較為豐富。
有的人長時(shí)間飲食不正確，可能會(huì)缺鈣，加上在衰老過程中鈣質(zhì)也會(huì)流失，沒有及時(shí)獲取不利于骨骼的保養(yǎng)。而通過多吃豆類食物有獲取鈣質(zhì)的作用，堅(jiān)持下來骨頭變得堅(jiān)硬，自然預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。
3、乳制品
老年人想要防止骨骼受損，應(yīng)該從飲食入手來調(diào)節(jié)，而乳制品適合老年人用來獲取豐富的鈣質(zhì)。乳制品的代表有許多，純牛奶、奶酪、酸奶都有豐富的營養(yǎng)可以獲取，除了滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，還有鈣質(zhì)可以獲取。
而有的人缺鈣嚴(yán)重，容易在睡覺過程中抽筋，還有骨骼疼痛的表現(xiàn)，通過選對(duì)食物滿足需求，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些癥狀改善了。當(dāng)然，鈣質(zhì)提供后有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用，建議老年人多吃。
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