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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
秋季氣候適宜，正是容易長胖的季節(jié)，秋季減肥一直是人們都在關注的話題。大家也知道吃減肥藥副作用也比較大，所以都喜歡用食物來控制自己的體重。
秋季減肥養(yǎng)生食譜
1、涼拌綠豆芽。綠豆芽可清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，此菜用料簡單，是清熱、去火、降燥、解毒、除濕的夏季涼菜，大家不妨經(jīng)常做來吃吃。而且它還具有防止心血管病變的作用。
2、玉米降脂粥。玉米本身可以降低血脂、調節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝。對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化及高血脂等都有一定的預防和治療作用。要特別留意玉米的新鮮度，要避免吃下玉米粉發(fā)霉后產生的致癌黃曲霉素。
秋季減肥注意事項
1、酸堿平衡保持平衡。要是體育運動量比較大，出汗過多，為了維持體內酸堿平衡，可以在開水中加少量食鹽，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。
2、防低血糖。如果進行劇烈運動，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)虛汗、四肢乏力、頭暈等不良生理反應。
3、避免感冒。如果進行鍛煉時還需要多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。
4、運動時切勿搞得大汗淋漓量，要注意量，以防出汗過多造成陽氣耗損。
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