是否健康取決于有沒有保持良好的習(xí)慣，有的人在睡覺前所做的事情實際上會傷害身體，但沒有及時察覺，引起重視，久而久之身體被拖累，可能會讓疾病出現(xiàn)，想要有效預(yù)防疾病得多了解一些科普常識，對于男性來說壞習(xí)慣盡早糾正為好。
1、睡前喝酒
有的男性在睡覺之前還忍不住喝酒，覺得喝點酒有微微醉酒的感覺，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，其實，睡前喝酒無法改善睡眠障礙，只會帶來身體傷害，飲酒量越多，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險越大。
正確的做法是通過保持身心放松、泡腳、白天適當(dāng)運動的方式來改善失眠情況，喝酒過多不僅會損傷肝臟細(xì)胞，還容易讓多個指標(biāo)不穩(wěn)定，有引發(fā)慢性疾病的風(fēng)險。
2、睡前憋尿
男性如果經(jīng)常在睡覺前還憋尿，感覺有尿意沒有第一時間上廁所，而是憋尿的狀態(tài)就去睡覺，對健康有影響。有的人忽略該細(xì)節(jié)，明明飲水量很多，感覺到想要排尿。
但沒有及時將身體產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉，不斷累積，膀胱處于充盈狀態(tài)，可能會壓迫周圍的器官。另外，尿路感染更容易出現(xiàn)，還會增加前列腺，腎臟等重要器官的壓力，這種行為需要及時改掉。
3、睡前吸煙
睡前吸煙是許多男性存在的行為，已經(jīng)煙癮很重，一會兒不抽煙渾身難受，卻不知道吸煙量越多，疾病出現(xiàn)的風(fēng)險越大。有的人之所以抵抗力越來越差，老化速度加快，和煙草中有害物質(zhì)獲取有關(guān)。
另外，總是吸煙還會加速血管病變，有的人之所以血壓高，血液粘稠，和該行為脫不了關(guān)系。而目前發(fā)病率及死亡率不斷增長的肺癌也是吸煙更容易引起的。為了健康著想，需要盡早戒煙，保持正確的生活方式。
4、睡前玩手機
要保持機體健康，男性睡覺之前玩手機這個行為可不要繼續(xù)存在。有的人對手機很依賴，原因是現(xiàn)在手機很發(fā)達(dá)，各種功能讓人陷入其中，一會兒不看手機又害怕錯過什么重要的信息。
還有的人會在睡覺之前看微博，刷短視頻，甚至玩玩游戲，不知不覺消耗了許多時間，睡眠不足會加速衰老，影響精神狀態(tài)。而在使用手機的過程中屏幕的光線刺激眼睛，會降低其功能。有時用手機玩游戲，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，容易失眠。
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