很多人為了控制體重而調(diào)整飲食，覺得不要吃太飽，少吃一頓可以減少能量獲取，從而體重穩(wěn)定正常，沒有過度肥胖這種情況，慢性疾病，關(guān)節(jié)病變等都可以預(yù)防，因此采取不吃晚餐這種方式來減肥，自認(rèn)為是健康的生活方式。那么，不吃晚餐是否對(duì)人體健康有幫助呢？
有的人長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，確實(shí)會(huì)瘦下來，因?yàn)榘凑杖梭w需求三餐都需要攝入食物，才有足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量提供，如果長(zhǎng)時(shí)間沒有吃晚餐，午餐攝入食物后經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的消化。
到了夜間已經(jīng)有饑餓感，沒有繼續(xù)提供能量，會(huì)精神狀態(tài)變差，身體儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，脂肪等被逐漸消耗掉，后續(xù)確實(shí)會(huì)瘦下來，但這種減肥的方式并不健康，許多問題出現(xiàn)都和長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐有關(guān)。
不吃晚餐有哪些后果？
1、影響睡眠
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，許多不良后果會(huì)出現(xiàn)，例如降低睡眠質(zhì)量。有的人在睡覺前有明顯的饑餓感，沒有吃點(diǎn)東西很難入眠，何況那些不吃晚餐的人，持續(xù)處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃部會(huì)有不適感。
有的人胃酸分泌出來刺激胃粘膜，還可能會(huì)感覺到胃痛，而在不舒適的情況下去入睡，往往很難睡得香。為了擁有高質(zhì)量睡眠，還需科學(xué)作息外正確吃晚餐，不要帶著饑餓感去睡覺。
2、降低免疫力
不吃晚餐對(duì)人體健康不利，有的人之所以抵抗力越來越差，沒有足夠的免疫能力可以對(duì)抗外來病原體的入侵，容易生病。在長(zhǎng)期不吃晚餐的影響下需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法滿足需求，會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏后免疫力下降。
而抵抗力變差多種疾病都容易出現(xiàn)，受到疾病的影響生活質(zhì)量會(huì)降低。如果要激活免疫細(xì)胞功能，有效對(duì)抗疾病，還需飲食保持規(guī)律，晚餐不能缺乏。
3、肝臟受損
經(jīng)常不吃晚餐雖然能瘦下來，但并不健康，有的人之所以肝臟功能降低，出現(xiàn)脂肪肝，正是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏。肝臟要保持功能良好，人體需要的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素都應(yīng)該滿足需求，才能保護(hù)肝臟細(xì)胞。如果持續(xù)不吃晚餐，營(yíng)養(yǎng)缺乏之后蛋白質(zhì)也供應(yīng)不足，抵抗力變差外肝臟會(huì)功能降低。
綜上可知，要保持健康許多正確的生活方式需要堅(jiān)持，無論是加強(qiáng)鍛煉還是作息規(guī)律，都要做到。當(dāng)然，飲食馬虎不得，需要保持規(guī)律和清淡。
-
-
不吃晚飯空腹血糖準(zhǔn)嗎
朱笑笑 主治醫(yī)師
-
-
不吃晚飯的危害有哪些
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
一個(gè)星期不吃晚飯能瘦多少斤
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：各種營(yíng)養(yǎng)不良、營(yíng)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童常見疾病...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科計(jì)劃生育、...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 循環(huán)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的介入診斷...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不吃晚飯減肥多久見效
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥法好嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚飯不吃能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣健康飲食減肥
-
-
不吃晚飯減肥嗎
不吃晚飯減肥，這種情況不能夠得到很好的減肥作用，而且容易對(duì)胃黏膜造成損害，容易引起一些胃病的情況發(fā)生，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不平衡的情況。長(zhǎng)時(shí)間也容易導(dǎo)致出現(xiàn)早飯吃的過多或者是午飯吃的過多，反而會(huì)導(dǎo)致體... 詳細(xì)»
-
-
不吃晚飯減肥效果
隨著生活品質(zhì)的提高，“減肥”成了女性的生活習(xí)慣，大部分女性為了追求好身材，會(huì)選擇不吃晚飯。但是經(jīng)過一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人通過不吃晚飯而成功瘦身，但有些人不吃晚飯減肥反而更重了，不吃晚飯的減肥方式是不可... 詳細(xì)»
-
-
不吃晚飯多久能減肥
減肥，即指人們?cè)谌粘Ｉ钪?，通過各種各樣的方式從而減少體內(nèi)脂肪的過程。平時(shí)，人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)瘦身的目的，多會(huì)進(jìn)行節(jié)食，因?yàn)楸娙私哉J(rèn)為節(jié)食是最快速有效的方法。在一日三餐中，最易被人們?nèi)サ舻谋闶峭聿?，認(rèn)為不吃... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)