大多數女性在50歲后老化速度加快，身體的新陳代謝速度變緩慢，因此有逐漸發(fā)胖的情況。而中年發(fā)福又會讓多種類型的疾病出現，包括高血壓、脂肪肝、關節(jié)病變、糖尿病等，為了控制體重，避免肥胖和疾病找上門來，對健康有幫助的事情該積極做好，正確的保養(yǎng)方法了解了，才能遠離疾病。
1、控制飲食
控制體重對疾病預防有幫助，而想要保持體重穩(wěn)定，應該飲食恰當，通過調整個人飲食來確保營養(yǎng)物質獲取，同時又不會提供過多能量。有的人在體重控制過程中依然高熱量飲食，暴飲暴食，每頓飯攝入的食物很多，能量提供卻沒有消耗掉，會逐漸轉變成脂肪物質堆積，進而發(fā)胖。
還有的人愛吃肥肉，甜食，也會體重逐漸變化。為了健康著想，還需了解合理的飲食方法并遵循。
2、健康運動
在50歲之后同樣有必要去運動，有的人認為上了年紀運動量就要減少，以免在運動過程中帶來損傷，其實，只要注意細節(jié)，一樣可以安全運動，循序漸進，選擇適合的項目，強度把握好，在運動過程中促進全身的血液循環(huán)，可以保持血管的暢通，另外，還能加強新陳代謝。
如果在衰老過程中代謝速度變慢，相當于熱量消耗得少，會逐漸發(fā)胖，對內部器官功能增強也不利。應該確保每周有一到兩次的運動，才能調節(jié)好身體。
3、規(guī)律作息
有的人疾病出現和過度肥胖有關，而許多不良的習慣會讓體重逐漸變化，如果可以在50歲后規(guī)律作息，早睡早起，在每天有足夠休息時間的幫助下可以調節(jié)內分泌、增強抵抗力、同時對抗衰老。
另外，要保持新陳代謝正常，作息恰當也有幫助。經常熬夜或者睡眠時間太長，都會帶來影響，需要規(guī)律作息，最好每天11點前準時入睡，保證有7個小時左右的休息時間。
4、穩(wěn)定情緒
體重要控制好，又遠離疾病，還應該有良好的心態(tài)保持，學會放松，每天心情舒暢，樂觀愉悅，才能維持內分泌的穩(wěn)定，同時又對抗衰老。有的人經常焦慮，抑郁，還容易生氣，而在負面情緒的傷害下除了降低抵抗力，還會內分泌失調，內分泌處于紊亂狀態(tài)，身體的正常代謝無法保持，容易有肥胖的趨勢。
還有的人心理健康問題出現，都是因為情緒總是波動。為了保持健康，應該把情緒調節(jié)好，有時壓力過大應該轉移注意力，培養(yǎng)興趣，自然可以慢慢改善。
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