說到減肥許多人感覺很痛苦，自己明明是一個吃貨，但在減肥過程中要求控制飲食實在很難，還有的人平時宅在家，過度肥胖后讓自己多去戶外活動，鍛煉身體，總是邁不出第一步，這就導(dǎo)致減肥失敗。想要擁有健康身體，身材保持良好，關(guān)于減肥正確方法應(yīng)該了解，付出行動。不過，有不少人體重降不下來，是怎么回事呢？
1、愛吃宵夜
體重降不下來可能和某些習(xí)慣有關(guān)，例如愛吃宵夜。要保持健康，同時減輕消化系統(tǒng)壓力，三餐按時提供營養(yǎng)，規(guī)律飲食即可，不要額外有吃宵夜的行為。那些經(jīng)常晚睡的人在睡覺前會發(fā)現(xiàn)有饑餓感，因為距離吃晚餐的時間很久了，胃部內(nèi)容物基本被消化得差不多，因此會感覺饑餓。
但如果此時吃宵夜，額外提供這部分能量卻沒有通過其他途徑利用掉，容易營養(yǎng)過剩。在減肥期間就算三餐控制了飲食，但在吃宵夜這件事情上不懂得節(jié)制，一樣會失敗。
2、不愛運動
總是無法減肥可能和不愛運動有關(guān)，不少人習(xí)慣性久坐，變得慵懶，沒有動力去戶外活動，殊不知生命在于運動。運動是加強代謝，促進熱量消耗最有效的方法。那些下定決心去減肥的人，力量訓(xùn)練和有氧運動結(jié)合著進行，幾個月時間會發(fā)現(xiàn)體重變穩(wěn)定了。
如果持續(xù)不運動，但從飲食過程中獲取許多能量，沒有及時消耗掉，會逐漸轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，減肥成功率大幅度下降?？梢?，運動在減肥這件事情上尤為重要。
3、經(jīng)常喝飲料
有的人之所以減肥失敗，和平時愛喝飲料這種習(xí)慣有關(guān)。水是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，就算沒有口渴表現(xiàn)每天也要合理補充水分，通過這種方式來促進循環(huán)，加強代謝，同時保護腎臟。
但在喝水時沒有選擇溫開水，而是依賴各種飲料，也會讓減肥成功率下降。大部分的飲料喝起來很甜，里面含有多種添加劑，糖分含量豐富，過量飲用的情況下不僅會血糖波動，尿酸指標(biāo)高，肥胖情況也難以控制，要在減肥期間遠(yuǎn)離飲料。
4、作息錯誤
作息不恰當(dāng)這種習(xí)慣讓許多人減肥失敗，要真正控制體重，同時避免反彈，在減肥期間除了飲食方法恰當(dāng)，多去戶外活動，還應(yīng)該調(diào)整作息，保證每天有足夠的睡眠時間。當(dāng)然，并非時間越長越好，有的人連續(xù)睡上十幾個小時，活動量少也會發(fā)胖。
當(dāng)然，睡眠不足是許多人衰老加速，內(nèi)分泌失調(diào)的原因，內(nèi)分泌紊亂后機體代謝出現(xiàn)問題，一樣會發(fā)胖。每天早睡早起，規(guī)律作息，保證有七個小時左右的睡眠時間最合適。
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