有人說成功減肥的效果等同于整容，這其實這并不夸張，胖瘦對人們的外表、身體健康影響都是很大的。因此，會有很多肥胖人士想要減肥，但是成功減肥的道路并不那么簡單。如果在減肥道路上沒有掌握好正確做法，往往會事倍功半。
想要減肥的人，容易陷入哪幾個誤區(qū)？
1、不控制糖的攝入
在生活中，部分想減肥的人掌握的飲食知識并不多，沒有掌握合適的方法減肥容易出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。許多人通常認為肥胖時，只需要避免食用高脂食物即可，仍然大量進食含糖量較多的食物，比如西瓜、冰淇淋等。在過量攝入糖的情況下，除了增加血糖外，還會在體內(nèi)積聚脂肪。
2、運動強度越大效果越好
減肥人士的運動應講究遵循漸進和因人而異的原則。因人而異，即指的是不同的對象，不同的肥胖狀況，治療方法不同，針對性地進行體育鍛煉。逐漸增加運動量的原理是，通過一定程度的刺激讓身體適應變化。
太少運動對減肥是沒有太大作用的，但是運動強度大會損害身體功能。在體育鍛煉中，不要采取“暴飲暴食”的方法，不要突然增加運動量或突然中斷運動。學會因人而異的漸進變化運動，才能在最短的時間內(nèi)獲得最佳結(jié)果。
3、飲食上只吃素
生活中，大部分的肥胖都是吃出來的，許多人就想通過飲食控制體重。他們認為吃素食就能控制體重，所以長期吃素食。但實際上這是不正確的，在長期素食的情況下，人體所需的某些營養(yǎng)將不足。如果營養(yǎng)攝入不足，人們將容易出現(xiàn)健康問題，甚至其抵抗力也會下降。因此，在減肥過程中，需要注意合理飲食，控制卡路里的攝入。
4、依賴減肥藥
肥胖的患者渴望減肥，希望通過減肥藥快速將體重減輕到正常水平。盡管減肥藥可以在一定程度上幫助控制體重，但是減肥藥通常都含有激素并且副作用很大。
如果一直 服用減肥藥，雖然用藥期間體重會減輕，但一旦停止服藥，體重就會反彈，這不利于控制體重，還可能會引起其他不適。因此，在減肥過程中，不要依靠減肥藥。
上述四個原因必須為大家所熟知，否則很容易陷入減肥誤區(qū)，導致減肥失敗的后果。建議肥胖人士通用有氧運動來減肥，另外，要注意飲食中的營養(yǎng)匹配，不要暴飲暴食，這些都是減肥的好方法。
-
-
吃的少為什么瘦不下來
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
運動減肥瘦不下來的原因是什...
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃藥為什么降不下來
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
高血壓降不下來怎么辦
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
心靜不下來煩躁是怎么回事
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
血糖吃藥降不下來是什么原因
王川 副主任醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導，孕...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
為什么跳繩一個月也瘦不下來
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后瘦不下來的原因
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
為什么每天運動體重還是降不下來...
-
-
為什么堅持運動，卻瘦不下來？可能你踏入了這些減肥誤區(qū)
為了有效促進身體健康，最重要的就是將體重控制在合理范圍內(nèi)。肥胖的人出現(xiàn)疾病的風險系數(shù)會明顯增高，因此有肥胖表現(xiàn)應該通過正確的方式來減肥。運動是減肥的好方法之一，通過鍛煉的方式能夠消耗熱量，這樣體內(nèi)的脂... 詳細»
-
-
為什么每天運動體重還是降不下來？
每天運動之后體重還是下不來，出現(xiàn)這種情況的原因有很多，具體的情況可以分為以下幾種。第一，每天運動量的強度達不到，沒有完全的使體內(nèi)的脂肪燃燒，也沒有使體內(nèi)的卡路里大量的消耗，所以是達不到減肥的目的的。第... 詳細»
-
-
血糖降不下來咋辦
糖尿病患者如果血糖波動較大，難以控制時，應首先找出血糖升高的誘因，如機體是否出現(xiàn)感染、飲食是否沒有節(jié)制、是否缺乏良好的鍛煉，并及時著手消除導致血糖升高的誘因。堅持用藥，合理飲食，日常多監(jiān)測自身血糖，必... 詳細»
-
-
努力減肥卻瘦不下來？總結(jié)這3個因素，個個都在“拖后腿”
面臨肥胖這種現(xiàn)象應該努力減肥，在減肥的過程中采取一些好的方式，能夠讓體重得到控制。很多人在減肥的過程中卻總是受到不良因素的干擾導致體重得不到控制，依然有過度肥胖現(xiàn)象。因此減肥時難度增加，無法有效減肥，... 詳細»
-
-
產(chǎn)后持續(xù)肥胖瘦不下來
產(chǎn)后持續(xù)肥胖是很常見的現(xiàn)象，特別是在妊娠期間增加了很多體重的情況下。產(chǎn)后持續(xù)肥胖瘦不下來的原因及處理方式如下：1、飲食習慣改變：在育兒期間，許多婦女可能因照顧孩子忙碌，不再有時間合理安排飲食，往往依賴... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號