腳扭傷是較容易發(fā)生的。大多數(shù)人都扭過腳，扭腳后，傷處會(huì)腫脹，所以掌握腳扭傷消腫的方法也是有必要的。腳扭傷常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)、穿高跟鞋走路等時(shí)候。那么，腳扭傷怎么消腫？
腳扭傷時(shí)，內(nèi)部血管破裂，導(dǎo)致血液流出，導(dǎo)致腫脹。消腫的方法有熱敷、冷敷、抬高患肢、按揉等。熱敷和冷敷較為常用的消腫方法。
冷敷是將用冷水浸濕的毛巾放在受傷的部位。當(dāng)感覺到毛巾不涼的時(shí)候，需要在用冷水泡一下。也可以直接用涼水沖。其實(shí)冰敷和冷敷是差不多的。用毛巾或者塑料袋將冰塊包裹起來，敷在傷處即可。敷的時(shí)間為30分鐘。冷敷可使組織溫度下降，導(dǎo)致血管收縮，減輕局部充血的情況，這也是為什么冷敷可以止血、消腫、鎮(zhèn)痛的原因。
一般來說，冷敷時(shí)，每三分鐘需要更換1次毛巾。夏季時(shí)，可以直接用自來水沖洗，一般沖洗時(shí)間為4到5分鐘。在腳扭傷2天后，可以進(jìn)行熱敷。
熱敷可以改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于淤血和滲出液的吸收。熱敷的方法是將毛巾用熱水浸濕，然后放在傷處。當(dāng)毛巾不熱時(shí)，需要更換，一般敷5到10分鐘就需要更換一次。每次熱敷時(shí)間為半小時(shí)，每天敷1到2次即可。
在熱敷和冷敷時(shí)，需要注意的是，先冷敷后熱敷。扭傷后的兩天，進(jìn)行冷敷，兩天后才可進(jìn)行熱敷。因?yàn)榕麜r(shí)，血管損傷，此時(shí)進(jìn)行冷敷可以使得血管收縮，起到止血的作用。而若是此時(shí)進(jìn)行熱敷，就會(huì)導(dǎo)致血管出血量加大，導(dǎo)致腫脹程度加劇，此時(shí)不但沒能有效的消除腫脹，反而導(dǎo)致腫脹加劇。
按揉也是消腫的方法之一，但是在進(jìn)行前，需要確定無血管損傷。若按揉部位有血管損傷，按揉時(shí)可能會(huì)使得血管損傷程度加大，導(dǎo)致出血量加大，腫脹更嚴(yán)重。按揉之所以消腫，是因?yàn)榘慈嗫纱龠M(jìn)血液流動(dòng)，從而使得傷處更好的吸收所需物質(zhì)。
抬高患肢也可以消腫，因?yàn)樘Ц呋贾梢允沟醚杭铀?，使淋巴液回流，這樣血液將不會(huì)在血管損傷處淤積了。
總結(jié)一下，腳扭傷后，傷處會(huì)腫脹，以上提及的方法可以緩解這一癥狀，但是在采取以上的消腫方法前，需要確定是否適合于此時(shí)進(jìn)行。
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