手機(jī)已經(jīng)成為生活中密不可分的一部分，無論是傳遞各種信息、娛樂游戲還是了解最新資訊，手機(jī)都可以提供幫助。但許多人對手機(jī)依賴，一天中使用手機(jī)的時間長達(dá)幾個小時，就連睡前也不放過，還沒有完全產(chǎn)生困意，感覺無聊就會拿著手機(jī)看電視，聽音樂。但這種行為有哪些缺點得提前了解，盡早糾正壞習(xí)慣。
不少人說睡前玩一會兒手機(jī)或能輔助改善抑郁。確實，有抑郁困擾的人持續(xù)處于心境低落狀態(tài)，整天悶悶不樂，情緒低落。夜深人靜，一個人獨處還會有無助感，孤單感，而使用手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己總陷入在負(fù)面情緒中，確實可以減少影響。但是，就算手機(jī)有這種作用也不能過度依賴，否則帶來的其他缺點一樣會影響機(jī)體健康。
睡前玩手機(jī)的缺點
1、影響頸椎健康
在長時間使用手機(jī)后感覺頸椎酸脹疼痛，有明顯不適感，很可能是該行為帶來影響。有的人不知不覺玩手機(jī)浪費許多時間，加上長期保持同一個姿勢，會讓頸椎壓力增大，彎曲變形，局部肌肉緊張，后果是頸椎酸脹疼痛。如果還發(fā)展為頸椎病，后續(xù)可能會頭暈、惡心嘔吐、肢體發(fā)麻。為了保護(hù)好頸椎，遠(yuǎn)離疾病，這種行為盡早改掉。
2、降低睡眠質(zhì)量
保持生物鐘穩(wěn)定是維持睡眠質(zhì)量較高狀態(tài)的前提，而經(jīng)常睡前玩手機(jī)，無形中睡眠時間縮短，會影響褪黑素的分泌。
作息不規(guī)律后生物鐘紊亂，后續(xù)睡眠質(zhì)量變差，是很多人睡不著的原因。加上有的人睡前玩游戲，看驚悚影片，處于神經(jīng)興奮緊張狀態(tài)，一樣會睡不著。沒有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)，不單純影響內(nèi)分泌，還會降低抵抗力，這些缺點都是難以承擔(dān)的。
3、傷害眼睛
越來越多的人因為玩手機(jī)而出現(xiàn)視力下降情況，要保持眼睛功能良好，應(yīng)該注意用眼問題。平時對著電腦工作，使用手機(jī)傳遞信息都應(yīng)該注意頻率控制，不要長時間盯著手機(jī)。如果在關(guān)燈狀態(tài)下還使用，屏幕明亮光線對眼睛有刺激性，會感覺干澀難受，嚴(yán)重時還有視力下降風(fēng)險。
4、加速皮膚衰老
皮膚狀態(tài)變差是衰老會有的信號，還保持年輕且有良好習(xí)慣養(yǎng)成，皮膚看起來得到滋潤，光滑細(xì)膩，不容易出現(xiàn)明顯黑眼圈。但總是在睡前玩手機(jī)，消耗許多時間，休息時間不夠后處于睡眠不足狀態(tài)，白天除了精神狀態(tài)差，工作效率降低，還會有皮膚老化加速的變化，可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈加深，甚至有更多皺紋，色斑。想要對抗衰老，可不要過度依賴手機(jī)。
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