癌癥的發(fā)病不是一夜之間。據(jù)統(tǒng)計，突變細胞成為惡性腫瘤所需的時間平均超過30年。癌癥預防是一個大項目，但沒必要害怕。只要你養(yǎng)成好習慣，癌癥就不會在你周圍蔓延。世界癌癥研究基金會的研究發(fā)現(xiàn)，生活中簡單的改變可以有效地預防癌癥。下面教你養(yǎng)成6個良好的生活習慣，癌癥見了也會自動“讓開”。
1、哼著小曲做家務
定期進行體育鍛煉可以改善身體機能，提高免疫功能，提高身體對抗癌癥的能力。但受時間和空間的限制，大多數(shù)城市居民每天都要經常鍛煉身體。將體育融入日常生活中是一個好主意，比如做家務。清潔地板，掃地，清潔地板等。它可以調動全身參與運動，燃燒脂肪，控制體重和降低患癌癥的風險。
2、水果和蔬菜作為開胃菜
對于高脂肪和高熱量的食物，如薯片和糖果，很可能導致肥胖，高血壓和其他慢性疾病，特別是高脂肪食物的高攝入量，已被許多研究證實作為結直腸癌高發(fā)的危險因素。
3、一周吃三頓素
生活有所改善，吃肉的次數(shù)也越來越多。雞，鴨和魚的日常飲食已成為一種常見的做法。但是長時間高脂肪高熱量飲食，很可能造成肥胖，高血壓，糖尿病和高脂血癥等情況，嚴重還可能會導致癌癥。所以每周不妨給自己設置一些“吃素餐”。
4、利用一切機會站起來
英國研究表明，只要你每天可以進行中等強度的運動半小時，如慢跑、游泳等，就可以有效降低癌癥的發(fā)病率，甚至站起來也有效果癌癥，所以不要癱在沙發(fā)上玩手機了，現(xiàn)在動起來吧。這樣不僅可以預防久坐引起的肥胖，還可以調節(jié)身體的活力，調節(jié)身體的免疫力。
5、“解雇”加工食品
吃粥吃小黃瓜，雖然腌菜很下飯、加工肉制品很美味，但它們其中所含的亞硝酸鹽會對健康產生負面影響。國外研究表明，亞硝酸鹽是十多種癌癥的罪魁禍首，如食道癌，腸癌，肝癌和胃癌。其中一個罪魁禍首。因此，建議人們減少加工食品的攝入量。
6、減少酒，減少香煙
戒煙有益于健康，可以減少患癌癥的可能性。吸煙可導致大約85％的肺癌死亡，80％的死于咽喉癌，咽喉，口腔和嘴唇，而經常喝酒，可能會誘發(fā)酒精肝的形成，久而久之可能導致肝癌肝硬化。最好不要在沒有社交的情況下喝酒，也不要用酒精來消除工作壓力。
以上就是對抗癌癥的正確措施，養(yǎng)成6個良好的生活習慣，癌癥見了也會自動“讓開”。
-
-
關注男性健康，如何養(yǎng)成良好...
涂響安 主任醫(yī)師
-
-
在提高生育力方面，建議男性...
鄧春華 主任醫(yī)師
-
-
甲狀腺囊腫會自動消除嗎
吳劍 主任醫(yī)師
-
-
血管破了會自動修復嗎
朱鵬 副主任醫(yī)師
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
中山大學附屬第五醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內科
擅長：冠心病的基礎和臨...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
王坤 宿州市立醫(yī)院 腫瘤內科
父母得癌癥孩子也會嗎
-
-
吳海濤 朝陽市中心醫(yī)... 腫瘤內科
肝癌癥狀有哪些
-
-
孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
肝癌癥移植治療好嗎
-
-
孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
肝癌癥狀是什么
-
-
如何保護腎臟健康？養(yǎng)成6個好習慣，真的是重中之重
眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官，每天腎臟都處于忙碌中，需要將身體攝入的水分排泄出來，維持內部環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)。腎臟也是生成尿液，排泄尿液的重要器官，如果腎臟發(fā)生的病變，身體健康很容易受到影響。因此，平... 詳細»
-
-
人到中年，養(yǎng)成這6個好習慣，身體會更健康
到了中年階段，堅持一些好的習慣對健康有益，因為在中年階段，人的身體會逐漸衰老，此時身體的健康狀態(tài)也大不如前，因此只有保持好的習慣，才能夠促進健康，而身體健康是長壽的重要一步，此時需要結合健康的生活習慣... 詳細»
-
-
肝癌與壞習慣有關？保持這4個好習慣，肝癌會“走遠”
大家都知道肝臟是身體中重要的排毒器官，它不僅能夠養(yǎng)血藏血，而且還能夠將攝入體內的毒素凈化，防止其他器官受到損害。然而近些年來患肝癌的人越來越多，而且年齡逐漸趨于年輕化，這主要是由于不良的生活習慣跟飲食... 詳細»
-
-
怎么預防大腸癌？養(yǎng)成6個好習慣，真的很有必要
大腸癌是生活中比較常見的癌癥，出現(xiàn)大腸癌之后，很多的異常癥狀就會頻繁出現(xiàn)，例如腹部疼痛、便血、食欲不振等都和大腸有關。大腸部位癌變持續(xù)存在，通常會縮短人的壽命，因此平時需要積極預防大腸癌。那么，養(yǎng)成哪... 詳細»
-
-
要想擁有健康身體，就要堅持養(yǎng)成這6個好習慣，值得收藏
要養(yǎng)成健康的身體需要有良好生活習慣堅持，因為好習慣養(yǎng)成之后身體得到正確的調節(jié)，器官協(xié)調維持正常的生命活動，抵抗力也提高，不容易經常生病，自然可以讓健康靠近。但是，很多人身體出現(xiàn)疾病，源于這些好的習慣無... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號