生活中許多人都有堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，白天利用部分時(shí)間進(jìn)入睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)此以往到了固定的時(shí)間會(huì)有困意。那些長(zhǎng)時(shí)間在工作崗位奮斗的人，如果持續(xù)處于工作狀態(tài)而沒(méi)有休息，人會(huì)感覺(jué)到疲憊，消耗許多體力外讓大腦負(fù)擔(dān)加重。而掌握正確的方法去午睡，許多好處看得見(jiàn)。
1、養(yǎng)足精神
如果可以掌握正確方法去午睡，好處是養(yǎng)足精神，保持精力充沛。足夠的休息時(shí)間以及充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，是保持生命活動(dòng)正常的前提。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差。白天也沒(méi)有適當(dāng)休息，會(huì)處于過(guò)度透支狀態(tài)，這樣工作和學(xué)習(xí)效率并不高。而通過(guò)適當(dāng)睡午覺(jué)來(lái)補(bǔ)充睡眠，睡醒后會(huì)感覺(jué)到精神抖擻，對(duì)后續(xù)工作和學(xué)習(xí)都能提供幫助。
2、增強(qiáng)抵抗力
正確睡午覺(jué)有利于免疫能力提高，現(xiàn)在越來(lái)越多的人身體狀態(tài)變差，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。而想要激活免疫細(xì)胞功能，讓身體有正常屏障對(duì)抗病原體入侵，最好保證有足夠休息時(shí)間。
除了夜間要睡得好，白天睡午覺(jué)一個(gè)小時(shí)左右，可以讓各大器官得到休養(yǎng)，后續(xù)有效發(fā)揮作用，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的效果。沒(méi)有免疫能力下降情況帶來(lái)困擾，疾病才能有效預(yù)防。
3、延緩大腦衰老
睡午覺(jué)的好處還體現(xiàn)在延緩大腦衰老這方面，有的人學(xué)習(xí)需要?jiǎng)幽X，或者在工作過(guò)程中需進(jìn)行分析，思考，這些都會(huì)讓大腦處于疲勞狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng)沒(méi)有適當(dāng)休息，大腦也會(huì)被透支，從而功能下降。想要保持大腦健康，讓其退行性變速度變慢，除了合理動(dòng)腦之外還得休息時(shí)間充足。
哪些人不適合睡午覺(jué)？
雖然正確睡午覺(jué)對(duì)健康有幫助，但有的人并不適合睡午覺(jué)，需根據(jù)身體適應(yīng)情況選擇最佳的生活方式，不要盲目跟風(fēng)。其中過(guò)度肥胖的人、有嚴(yán)重心腦血管疾病的患者以及夜間睡眠質(zhì)量差的人都最好不要睡午覺(jué)。
過(guò)度肥胖白天最好多活動(dòng)，通過(guò)這種方式來(lái)消耗能量，才有利于體重控制。如果還長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，活動(dòng)量過(guò)少，會(huì)讓脂肪物質(zhì)累積。
而那些有心腦血管疾病在發(fā)展的人，各項(xiàng)指標(biāo)不穩(wěn)定，如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，不利于這些指標(biāo)控制，需要先針對(duì)疾病展開(kāi)治療。另外，有睡眠障礙的人夜間睡眠質(zhì)量差，如果總是用白天空余的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)，會(huì)變得日夜顛倒，需先針對(duì)睡眠障礙展開(kāi)調(diào)理，盡量讓自己夜間睡得香。
-
-
睡眠癲癇午睡會(huì)發(fā)作嗎
郭燕舞 主任醫(yī)師
-
-
中午睡不著覺(jué)的原因
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
午睡心悸心慌怎么回事
鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師
-
-
中午睡不著覺(jué)怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類(lèi)疾...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童生長(zhǎng)發(fā)育...
-
-
青海省心腦血管病專(zhuān)科醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：熟練診斷和治療冠...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
午睡的好處
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
女人午睡有什么好處
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
中午睡覺(jué)出現(xiàn)心慌、心跳加快是怎...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
不午睡的好處和壞處
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流虛汗
-
-
午睡好處多多，你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡，擁抱健康
很多人都午睡是一種養(yǎng)生的方法，對(duì)個(gè)人的健康可以發(fā)揮一定的益處，但是絕大多數(shù)人都不知道午睡具體會(huì)給身體帶來(lái)哪一些好處。因此現(xiàn)如今有越來(lái)越多的人都摒棄了午睡這個(gè)習(xí)慣，而相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期不午睡的人群，其自... 詳細(xì)»
-
-
午睡有好處，但不是人人都適合飯后午睡
正常人一般是飯后半小時(shí)可進(jìn)入午睡，但若患有上述疾病，就應(yīng)盡可能避免飯后午睡。 詳細(xì)»
-
-
你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡會(huì)有哪些好處？
隨著生活節(jié)奏加快，很多人會(huì)為了工作而犧牲寶貴的午睡時(shí)間，選擇通過(guò)喝茶、咖啡、奶茶等提神產(chǎn)品來(lái)刺激神經(jīng)，保持神經(jīng)的興奮性，從而使人不午睡也不會(huì)感到困乏和疲憊。午睡其實(shí)是自然睡眠周期的一部分，最初，午休是... 詳細(xì)»
-
-
午睡時(shí)頭暈
午睡時(shí)有頭暈的現(xiàn)象，要注意以下幾種可能。首先要監(jiān)測(cè)血壓，血壓偏高時(shí)，由于腦血管擴(kuò)張，然后血流增加，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。血壓偏低時(shí)，由于腦部供血不足，也有可能出現(xiàn)頭暈。另外，我們要監(jiān)測(cè)血糖的情況，低血糖時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
午睡和不午睡的人，長(zhǎng)期下來(lái)有什么不同？午睡有“最佳時(shí)長(zhǎng)”嗎？
生活中許多人都有午睡的習(xí)慣，午間會(huì)選擇去睡覺(jué)，通過(guò)這種方式來(lái)養(yǎng)足精神。但也有的人不習(xí)慣午睡，覺(jué)得白天睡覺(jué)可有可無(wú)，就算不睡覺(jué)依然精神飽滿(mǎn)。而這兩種行為究竟有哪些不同之處應(yīng)該去了解清楚，選擇最佳且對(duì)健康... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)