大多數(shù)人在睡覺時沒有特別講究姿勢，總覺得怎么舒服怎么來，因此在睡覺時姿勢各異。實際上，想要保護(hù)身體，維持骨骼健康，睡覺時姿勢應(yīng)該講究，選擇最恰當(dāng)?shù)?，才能提高睡眠質(zhì)量的同時減少壓迫，同時讓腰椎，頸椎功能良好。關(guān)于哪些睡姿比較適合應(yīng)該提前了解，并糾正自己不正確睡眠姿勢。
1、仰臥
睡姿不對身體遭罪，許多健康問題出現(xiàn)實際上都和睡姿有關(guān)，一旦方向，姿勢錯誤，會逐漸傷害脊柱，腰椎功能。正確的做法是采取仰臥姿勢，也就是平躺入睡。仰臥不僅可以緩解腰背酸痛癥狀，還可以減少臟器受到的壓迫。許多人經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)入睡或者趴著入睡，實際上都有壓迫風(fēng)險。而在平躺入睡的幫助下身體呈現(xiàn)一條直線，可以更好保護(hù)頸椎和腰椎。睡醒全身輕松，不容易某個部位疼痛。
2、側(cè)臥
側(cè)臥入睡是許多人會選擇的睡眠姿勢，左側(cè)臥存在優(yōu)點，可以讓呼吸保持順暢，但不要完全側(cè)臥，可以略微重心向上，通過這種方式避免流口水，那些有胃部疾病總是容易反酸燒心的人，采取該姿勢可以輔助緩解。另外，右側(cè)臥也是推薦的睡眠姿勢，其作用是穩(wěn)定心率，感覺身體舒適后提高睡眠質(zhì)量，對于有心臟健康問題或者消化能力差的人群來說很適合。
哪些睡姿不提倡？
1、蜷縮成一團(tuán)
許多的睡姿并不推薦，特別是蜷縮成一團(tuán)入睡。在睡覺的時候總感覺沒有安全感，因此整個人蜷縮成一團(tuán)，并用厚厚被子包裹住，感覺這樣有自己的私密空間，在安全感足夠的情況下人會睡得踏實。但蜷縮成一團(tuán)入睡，無形中讓腰椎處于持續(xù)彎曲的狀態(tài)，彎曲幅度大，持續(xù)時間長，久而久之會腰酸背痛。為了讓脊柱，腰椎得到保護(hù)，這種睡眠姿勢盡早改掉。
2、趴著睡
許多人習(xí)慣性趴著入睡，雖然頭部保持側(cè)臥姿勢，但身體已經(jīng)完全趴著，這種睡姿會影響私密部位的散熱，還容易讓多個部位器官受到壓迫，特別是壓迫到心臟，可能會呼吸無法保持順暢。而有不適感的情況下睡眠質(zhì)量降低，原本有基礎(chǔ)疾病在發(fā)展，可能病情加重。需要在促進(jìn)健康的過程中睡眠姿勢調(diào)整好，盡量遠(yuǎn)離趴著入睡這種錯誤睡姿，才能越睡越健康。
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正確的睡姿
對于正常人而言，最佳的睡姿是右側(cè)臥位。因為在右側(cè)臥位的時候不會導(dǎo)致心臟受壓、不容易出現(xiàn)胸悶、氣悸等癥狀。此外，如果患者是比較肥胖的人，容易出現(xiàn)咽喉部肌肉力量的減弱，而導(dǎo)致舌后墜。如果是仰臥位容易導(dǎo)致呼... 詳細(xì)»
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斜頸正確睡姿
如果患者是斜頸建議平時睡覺時一定要將頭部偏向患者健側(cè)一側(cè)，這樣可以有效的拉伸斜頸這一側(cè)的胸鎖乳頭肌，從而可以有效的來改善這種斜頸的情況。另外建議患者如果斜頸比較明顯時，通過這種睡姿是無法進(jìn)行矯正的，這... 詳細(xì)»
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大腿拉傷正確睡姿
出現(xiàn)了大腿拉傷的患者，其正確的睡姿應(yīng)該是仰臥位，這個體位對于大多數(shù)患者都是適用的。處在這個體位，肌肉比較放松，而且不會受到壓迫、刺激。如果患者出現(xiàn)了大腿內(nèi)側(cè)或者是外側(cè)的肌肉拉傷，可以使對側(cè)的大腿在下，... 詳細(xì)»
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