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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
慢跑的正確姿勢如下：
1、保持頭與肩的穩(wěn)定：頭正對前方，保持頭肩穩(wěn)定，兩眼注視前方。
2、臂與手跑步動作要正確：擺臂要以肩為軸，做前后擺動，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。手指、腕與臂保持放松，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
3、軀干與髖時的姿勢要正確：從頸部到腹部盡量保持直立，在加速或上坡時可以稍微向前傾斜。在腿前擺時要積極送髖，注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。
4、臀部要緊張，抬腿要適度：在跑步時保持臀部緊張，可以給身體一個持續(xù)向前的動力。再者，跑步時抬腿要適度，要選擇合適的步幅，盡可能每腳都落在身體的正下方。
5、小腿與跟腱跑步時的動作要領(lǐng)：腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不要跨得太遠(yuǎn)，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。且小腿前擺的方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前。
6、大腿與膝跑步的動作要領(lǐng)：慢跑時大腿和膝要用力前擺，大腿前擺要正。
7、腳落地姿勢要正確：起先要用腳后跟和腳中部落地，快速向前滾動腳掌，最后前腳掌蹬地離開地面。腳落地時聲音不能太大，要輕而有彈性。
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什么黑咖啡減肥燃脂效果好
林秀紅 主治醫(yī)師
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燃脂心率一般在多少有效果
黃漢超 主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)損傷可以健身房運動嗎
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為啥建議有運動損傷的人應(yīng)該...
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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北京市回民醫(yī)院 骨科
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動慢跑
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身有氧運動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是健身運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
健身后做有氧運動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
快慢跑結(jié)合是有氧運動嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
提倡慢跑等有氧運動的原因
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心率每分鐘120次是燃脂心率嗎
心率每分鐘120次，這個心率并不是特別快，還達(dá)不到最好的燃脂心率，所謂的燃脂心率一般要求達(dá)到次極量運動的心率，一般大致的估算，患者的心率水平應(yīng)該使用195減去患者的年齡，這個心率才是患者的燃脂心率。像一個50歲的患者，他... 詳細(xì)»
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健身后體重增加是為何？健身能減脂瘦身是假的？
如今，現(xiàn)代人不單單追求面容上的美感，身形線條上的美感也是十分注重。為了擁有完美身材，越來越多開始進(jìn)行身材管理，而健身這一身材管理方式也成了大多數(shù)人的首選。健身主要分為兩類，一類是增肌塑形，多是男性的追求所在。而另一類是減... 詳細(xì)»
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減肥期間該如何提高燃脂效率？試試這5個好方法
如果已經(jīng)有過度肥胖表現(xiàn)，應(yīng)該通過正確的方式來減肥，這樣才能盡早控制好體重。很多人過度肥胖并沒有重視，有可能在體重持續(xù)超標(biāo)的情況下帶來身體傷害。如果內(nèi)臟器官脂肪含量增多，有可能會降低器官功能。因此有過度肥胖表現(xiàn)的人需要盡早... 詳細(xì)»
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減肥期間如何提高燃脂效率？試試這5個好方法
在現(xiàn)在的生活中，越來越多的人開始注重自己的身材曲線。對于肥胖的人群來說，減肥是他們一直堅持的目標(biāo)，但是如何更快速地在減肥過程中讓燃脂的效率提高，可以加上一些加快燃脂的方法讓減肥效果達(dá)到最佳，不如來試試這五個方法。 詳細(xì)»
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減肥不是減重！4個方法幫助提高代謝能力，加速燃脂！
為了有效減肥，平時應(yīng)該掌握一些科學(xué)合理的方法，很多人在減肥過程中單純降低體重，有可能會讓身體健康出現(xiàn)問題。如果想要科學(xué)有效減肥，關(guān)鍵是提高脂肪物質(zhì)的燃燒速度，脂肪消耗掉，其他的重要營養(yǎng)物質(zhì)保留，自然可以維持健康狀態(tài)。因此... 詳細(xì)»
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