不少人提出疑問，為何自己比同齡人老得快？明明一樣的年紀，但自己容貌衰老變化明顯，而別人看起來依然年輕，皮膚光滑細膩，頭發(fā)烏黑亮麗，這其中的差別是什么應(yīng)該去了解清楚。實際上，許多生活方式會加速衰老，如果自己也有，盡早糾正，否則衰老速度太快，許多健康問題會出現(xiàn)。
1、長時間熬夜
衰老不單純有容貌的變化，就連內(nèi)在器官也開始功能降低。而長時間有熬夜行為，會提前衰老。許多女性還沒有45歲就進入絕經(jīng)期，卵巢以及子宮開始功能下降，沒有足夠雌性激素分泌，原因在于長時間熬夜。
沒有規(guī)范作息，早睡早起，睡眠不足后內(nèi)分泌失調(diào)，自由基大量產(chǎn)生，才會衰老加速而有相對應(yīng)的變化。而許多男性因為工作原因而經(jīng)常加班熬夜，同樣會睡眠不足帶來影響。為了有效抗衰老，保持機體健康，應(yīng)該養(yǎng)成良好作息習慣，盡量每天11點前準時入睡，確保有7個小時休息時間。
2、總有負面情緒出現(xiàn)
總是有負面情緒出現(xiàn)是加速衰老的行為，情緒調(diào)節(jié)是一門學問，遇到煩心的事情跟朋友傾訴，必要時進行心理干預(yù)，這些好的方法可以把壓力釋放掉，從而保持愉悅。
另外，遇到事情保持冷靜態(tài)度，尋找解決方案，而不是一味急躁，激動，應(yīng)該學會寬和待人，對生活充滿熱情，通過這種方式來有效抗衰老，還可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，預(yù)防多種疾病。而那些總是有負面情緒產(chǎn)生，不良心態(tài)保持的人，很難活得輕松，甚至會出現(xiàn)心理健康問題。
3、錯誤飲食
許多人衰老加速實際上是飲食不恰當，許多類型食物獲取量多會影響正常的新陳代謝，甚至增加器官負擔，讓大量自由基產(chǎn)生。如果偏愛攝入高糖食物、燒烤食物、腌制食品，有這類隱患。
而正確抗衰老應(yīng)該在飲食過程中保持清淡口味，少用各種調(diào)味料。當然，補充足夠抗氧化物質(zhì)有必要，其中花青素、維生素C、維生素E、番茄紅素都具備良好抗氧化功效，可以對抗衰老，這些物質(zhì)應(yīng)該多補充。
4、缺乏鍛煉
長時間一點運動量都沒有，實際上會加速衰老。雖說不提倡劇烈運動，但要有足夠運動量來調(diào)節(jié)，才能增強體質(zhì)的同時提高基礎(chǔ)代謝率，不斷代謝的過程中有害物質(zhì)排泄掉，器官功能提高，疾病才能遠離。
當然，運動可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有效延緩衰老。有的人原本呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，精神面貌不佳，通過運動后身形保持完美，體態(tài)變良好，給人的感覺精氣神十足，也有保持年輕的作用。
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