生命在于運動，而運動項目多種多樣，包括游泳、跳繩、跑步、散步、瑜伽等，可根據(jù)自己的耐力，運動能力強弱選擇適合項目，耐心堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)許多好處靠近。那些堅持去跑步的人注意要點提前掌握，事先準備工作做好，才能通過跑步強身健體，提高器官功能。
跑步有哪些作用？
1、控制體重
堅持跑步有許多好處可以收獲，其中有效控制體重是作用之一?，F(xiàn)在生活水平越來越好，許多人在飲食這方面基本不用擔心，大魚大肉，高熱量飲食，營養(yǎng)過剩之后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，會逐漸發(fā)胖，而過度肥胖又是許多疾病出現(xiàn)的根源。
如果可以把自己的體重控制好，通過跑步促進熱量消耗，將脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，體重才能保持在合理范圍內(nèi)。
2、增強體質(zhì)
免疫能力要增強離不開運動，越來越多的人身體狀態(tài)差，從而容易讓各種病原體入侵，在秋冬季節(jié)，換季階段感冒是常事。
而經(jīng)常出現(xiàn)疾病會給正常生活帶來影響，經(jīng)常用藥也會拖累身體，因此需要注重免疫能力提高。而在堅持跑步的過程中有足夠的運動量，可以激活免疫細胞功能，抵抗力自然正常發(fā)揮。
3、調(diào)節(jié)指標
有效調(diào)節(jié)血脂，輔助擴張血管，同時讓血糖更穩(wěn)定，是運動帶來的好處之一。許多人有慢性疾病困擾，指標不穩(wěn)定，但沒有通過正確方式來調(diào)節(jié)，這些指標在波動的過程中會給多個器官帶來傷害，甚至加速血管病變，后續(xù)容易引發(fā)嚴重的心梗，腦梗等。
如果可以堅持鍛煉，會發(fā)現(xiàn)血液流動速度快，粘稠情況有所改善。運動過程中糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，可以輔助調(diào)節(jié)血糖，還在一定程度上擴張血管，穩(wěn)定血壓。
4、增強心臟功能
想要擁有健康的心臟，運動是可行的方法。許多人心臟功能降低，動力不足時其他部位的血液循環(huán)會受影響。
如果已經(jīng)有動脈粥樣硬化依然不良習慣養(yǎng)成，缺乏鍛煉、飲食不恰當、吸煙酗酒、慢性疾病應對不當，后續(xù)會引發(fā)嚴重的心臟問題。而堅持鍛煉可以增加心肌收縮能力，同時改善循環(huán)，代謝，才有利于心臟保養(yǎng)。
跑步前要做好哪些準備？
1、先熱身
運動前要做好的一點是先熱身，許多人平時沒有運動，但突然間想要通過鍛煉來強身健體，卻沒有注意細節(jié)，直接就投入到強度較大的跑步運動中，容易拉傷，扭傷。而通過正確做熱身運動可以舒展筋骨，活動關(guān)節(jié)，同時促進血液循環(huán)，在靈活，輕松狀態(tài)下去跑步，堅持的時間長，更順利外可以減少意外風險。
2、選擇適合的鞋子
跑步前還要準備適合跑鞋，才能在跑步過程中提供幫助，除了有較強的摩擦力，不容易摔倒，還可以最大程度保護人的雙腳。許多人跑步時穿的鞋子不舒適，本身不適合跑步，可能跑了一段時間雙腳就有各種不適感，容易疼痛，甚至有扭傷的可能。
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早上跑步的好處
一日之計在于晨，所以許多人都會選擇在早上跑步，或者進行運動鍛煉。而跑步是最簡單的一個運動，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)調(diào)節(jié)自己跑步的速度，是一項適合所以人的運動健身方式。 詳細»
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跑步是很常見的鍛煉方式，是一種有氧呼吸運動方式，運動時保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方，肩部適當放松，避免含胸，肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。 詳細»
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