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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
18歲的孩子還在處于生長發(fā)育的好時(shí)期，但也建議你先去醫(yī)院拍片檢骨骺線是否閉合，如果沒有完全閉合，就有長高的可能。運(yùn)用科學(xué)的方法長高，效果會更理想哦。那么都有哪些科學(xué)方法可以長高呢？下面我們總結(jié)了以下幾招，一起來看看吧。
1、飲食方面：合理的飲食是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，建議你不要挑食哦，多吃含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等豐富的食物，比如：蛋類、肉類、奶類、豆制品等，既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，畢竟這些可都是骨骼的“大愛”啊。
在飲食方面也要保證各種營養(yǎng)元素的攝入，注意飲食的合理搭配以及多樣化，換句話說，平時(shí)你要做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，不挑食，不偏食。
在吃東西時(shí)也要多注意攝入量，不能暴飲暴食，不能抽煙，不能喝酒，而且對于一些過甜的食物以及含有糖分高的飲料，也不建議喝，多是因?yàn)楹刑欠指叩氖澄镉锌赡軙璧K鈣的吸收，這樣骨骼就沒辦法那么順利發(fā)育啦。
2、作息方面：平時(shí)你要注意睡飽睡夠，建議保證每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，為什么呢？這是因?yàn)榘。覀凅w內(nèi)的生長激素更喜歡在夜間分泌，而且夜間分泌的量要比白天多得多，生長激素又是生長發(fā)育的“頂梁柱”，自然就有助于我們長高啦。
3、運(yùn)動(dòng)方面：平時(shí)還需要多注意運(yùn)動(dòng)，尤其是一些全身性的伸展運(yùn)動(dòng)，比如：跳高、跳繩、打籃球等，也有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育，幫助我們長高。
4、曬太陽：平時(shí)還需要勤曬太陽，有助于我們體內(nèi)維生素D的形成，促進(jìn)我們體內(nèi)鈣劑的吸收，鈣質(zhì)多了，骨骼也長得好，就有助于我們長高。
在骨骺線沒有閉合的情況下，只要我們掌握好科學(xué)的方法，合理安排運(yùn)動(dòng)、飲食等方面，長高的效果才會更理想哦。當(dāng)然啦，現(xiàn)在市面上有很多濫竽充數(shù)的“長高藥”，一般都是沒有正規(guī)渠道的藥品，而且是藥三分毒，可不要一時(shí)心急就盲目迷信啊。
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