指導(dǎo)醫(yī)生：廣東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科 田爽主治醫(yī)師
最近廣東省婦幼保健院疼痛科接診了一個(gè)年輕患者，不明原因的疼痛持續(xù)了一段時(shí)間了，經(jīng)過化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)居然是尿酸升高，痛風(fēng)了！患者很納悶，我最近在減肥啊，明明減肥應(yīng)該更健康，咋還痛風(fēng)了呢？
減肥減出痛風(fēng)的原因，來跟大家科普一下。
首先，減肥速度過快。高尿酸血癥或者痛風(fēng)的群體，減肥速度一定要控制，因?yàn)闇p肥的時(shí)候脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體會(huì)阻礙尿酸經(jīng)過腎小管排出體外，減肥速度快、節(jié)食、不吃主食，都會(huì)產(chǎn)生大量酮體，從而導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，痛風(fēng)發(fā)作。正常的減重速度一般控制在一周一斤左右。
其次，飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)。同理上一條，現(xiàn)在很火的生酮飲食，其高脂肪、中等蛋白質(zhì)和低碳水化合物的特點(diǎn)，促使身體產(chǎn)生酮體，容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
很多人減肥也喜歡高蛋白飲食法。聽說吃肉不吃飯可以減肥，簡(jiǎn)直不要太開心！所以有些人減肥期間不吃米飯，吃很多的肉、魚、蝦等，但這些食物多是高嘌呤食物，高蛋白的同時(shí)伴隨著高嘌呤，血尿酸水平升高，容易導(dǎo)致痛風(fēng)。
還有些人認(rèn)為減肥應(yīng)該少吃飯、少吃肉，那就用水果來代餐。但是吃過多的水果會(huì)伴隨果糖攝入過多，果糖不僅在肝臟內(nèi)代謝過程當(dāng)中可產(chǎn)生大量的尿酸生成前體物質(zhì)，導(dǎo)致血尿酸水平增加，而且還可以導(dǎo)致胰島素水平升高，減少尿酸經(jīng)腎排泄，間接增加血尿酸水平，同樣容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
最后，運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)。提起減肥，可能部分人群首先想到的就是運(yùn)動(dòng)了，一想到運(yùn)動(dòng)，就開始瘋狂輸出，但是短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致乳酸生成過多，體內(nèi)環(huán)境轉(zhuǎn)為酸性，更容易導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶形成，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。還有就是在運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分丟失過多，機(jī)體處于濃縮狀態(tài)，這是血尿酸水平也會(huì)升高，引起尿酸鹽結(jié)晶形成，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能會(huì)出現(xiàn)像崴腳、損傷等局部軟組織充血、水腫，那這些局部損傷部位會(huì)呈酸性，而且局部循環(huán)也會(huì)受到一定的抑制，將誘發(fā)尿酸鹽結(jié)晶形成，也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
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運(yùn)動(dòng)減肥必不可少的一部分，若只是通過節(jié)食減肥，是非常容易反彈的，通過做在減肥期間一定要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，并且不同的人適合的運(yùn)動(dòng)是不同的。有一些人主要是要瘦腿部，那么主要進(jìn)行的就是腿部的運(yùn)動(dòng)；一些人要瘦腹... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法主要就是通過有氧運(yùn)動(dòng)可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行... 詳細(xì)»
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