小腿酸痛原因比較復(fù)雜，有的人不注意下肢保暖，到了秋冬季節(jié)天氣寒冷，依然穿著短褲短裙，容易讓寒氣入侵，從而腿腳酸痛。有的人經(jīng)常劇烈運動，在運動過程中沒有把控強度，做好保護工作，肌肉長時間勞損，后續(xù)也會酸痛感明顯。如果可以在酸痛時選擇好的方法來緩解，才能恢復(fù)輕松。
如何改善小腿經(jīng)常酸痛的癥狀呢？
1、適當泡腳
小腿總是酸痛，可以通過泡腳的方式來促進局部血液循環(huán)，或許有改善效果，特別是那些長時間手腳冰涼，局部又寒氣入侵的人，在泡腳過程中水溫恰當，時間把控好，泡完腳全身暖暖的，可以加快血液循環(huán)。
有的人經(jīng)絡(luò)不通局部才疼痛，肢體變得僵硬，而在泡腳后會發(fā)現(xiàn)這種情況改善。泡腳的好處還不止這一點，能放松身體，提高睡眠質(zhì)量。不過，并非所有人都可以泡腳，有心臟嚴重疾病發(fā)展，糖尿病足或者下肢靜脈曲張，則不要采取這種方式來調(diào)節(jié)。
2、合理休息
合理的休息是讓小腿酸痛情況改善的方式，有的人知道鍛煉有好處，因此會堅持每天都有一定運動量，但運動需要掌握方法，才能在鍛煉過程中促進血液循環(huán)，加強代謝，但如果持續(xù)強度過大，運動時間太長，局部的肌肉疲勞，緊張，通常就會酸痛，還容易在夜間睡覺過程中抽筋。
這種情況應(yīng)該先停止運動，做好休息，保養(yǎng)工作，才能逐漸恢復(fù)。
3、局部按摩
按摩掌握力度，方法恰當，可以促進局部循環(huán)，保持肌肉的放松，特別是長時間工作，運動，身體多少有疲倦感，某個部位就會酸脹疼痛，有時伸伸懶腰，腰背就會輕松許多，而小腿酸痛同樣的道理。
如果是因為長時間走路，活動過多而有疼痛感，想要緩解可以配合按摩，在按摩過程中用專業(yè)的手法來緩解肌肉緊張，消除了疲勞，血液循環(huán)良好的情況下這種情況會逐漸改善。
4、進行熱敷
小腿酸痛時可以通過熱敷來改善，熱敷實際上原理和泡腳差不多，但比較方便快捷，可以用干凈的毛巾加點熱水，溫度適宜的情況下熱敷在出現(xiàn)疼痛的地方，同時配合按摩。
而每次熱敷的時間要恰當，因為熱敷一段時間溫度就下降，需要及時更換新的毛巾，才能快速促進循環(huán)，同時輔助緩解酸痛。
-
-
最近小腿肌肉酸痛怎么緩解
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
右小腿酸痛是怎么回事
林嘉寶 主治醫(yī)師
-
-
跳繩后小腿酸痛怎么辦
林嘉寶 主治醫(yī)師
-
-
跳繩后小腿酸痛怎么辦
杜科濤 副主任醫(yī)師
-
-
跳繩后小腿酸痛怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
右小腿酸痛是怎么回事
肖進 主任醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)?、窨?
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
鹿志霞 濟南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
懷孕小腿酸痛怎么緩解
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
走路小腿酸痛如何緩解
-
-
走路小腿酸痛如何緩解
走路出現(xiàn)小腿酸痛，多是由于長時間走路或是超負荷的運動導(dǎo)致的小腿血液循環(huán)不暢，身體組織得不到適當?shù)腻憻?，所以小腿那邊的肌肉就會特別容易酸痛。 詳細»
-
-
小腿酸痛的緩解方法
小腿酸痛是運動后經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題，膝蓋以下腳踝以上的部分肌肉出現(xiàn)酸脹疼痛的一種癥狀就是小腿酸痛，小腿酸痛的病因有很多，如運動量突然增大、長期干重活勞損、低血鈣營養(yǎng)不良、某些慢性疾病等都可導(dǎo)致小腿酸痛... 詳細»
-
-
小腿酸痛快速緩解方法
小腿酸痛的情況在生活中是十分常見的，有可能是生理性因素導(dǎo)致的，例如長時間運動、站立等導(dǎo)致的，也有可能是病理性因素，例如缺鈣、腰椎間盤突出等導(dǎo)致的小腿酸痛，患者要注意做好平時的護理措施，緩解疼痛的癥狀。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號