女性在生理期身體正確保養(yǎng)，才能安然度過，避免出現(xiàn)健康問題而感覺到不舒適。那些乏力、胃口下降、經(jīng)常痛經(jīng)的女性，可以通過一些正確的原則遵循來輔助緩解，沒有癥狀影響正常生活，身體才可以舒坦些。那么，經(jīng)期哪些好的方法可以讓女性身體輕松呢？
1、調(diào)整飲食
不少女性在生理期會感覺到不舒適，為了緩解應(yīng)該注意飲食問題，選擇容易消化，開胃且可以溫補身體的食物來調(diào)節(jié)。有的女性反復(fù)痛經(jīng)，主要原因是子宮虛寒，此時那些生冷，性質(zhì)寒涼的食物就不要繼續(xù)吃。
如果依然飲食不正確，可能會讓痛經(jīng)癥狀加重。此時多選擇滋養(yǎng)氣血，有溫補作用的食物來調(diào)節(jié)，當(dāng)然，還要注意食材的新鮮清淡，減少刺激和減輕消化壓力，對身體不適感緩解可提供幫助。
2、注意休息
生理期的女性應(yīng)該注意休息，可不要過度勞累。有的女性在生理期身體不適感，但依然在工作崗位上奮斗，長時間忙碌，工作過度透支身體，通常會加重癥狀。
而正確的做法是在生理期合理安排休息時間，保證規(guī)律作息，早睡早起，在休息之后身體得到良好調(diào)養(yǎng)，除了保持精神狀態(tài)良好，還可以增強抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而身體輕松。除了不要熬夜之外比較劇烈的運動也先停止進(jìn)行。
3、講衛(wèi)生
要安全度過生理期，女性應(yīng)該注意衛(wèi)生，及時更換護墊，衛(wèi)生巾，可以保持局部干爽衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生又入侵身體。有的女性私密部位衛(wèi)生條件差不管不顧，后續(xù)會加速婦科疾病到來，而受到婦科疾病影響，身體的不良反應(yīng)會加重。
可見，正確應(yīng)對生理期要做好的一點是講衛(wèi)生，當(dāng)然，在洗澡的過程中可以用清水適當(dāng)清洗，不能過度清潔，也不能太過邋遢。
4、轉(zhuǎn)移注意力
生理期要把自己的注意力轉(zhuǎn)移，不要太過專注身體的各種變化，因為在特殊時間卵巢發(fā)揮作用，子宮內(nèi)膜規(guī)律脫落，來月經(jīng)是很正常的情況，雖然部分女性會乏力，胃口變差或者有痛經(jīng)困擾。
但如果可以做自己感興趣的事情把注意力轉(zhuǎn)移，通常身體會舒坦些，否則有的女性在生理期還負(fù)面情緒產(chǎn)生，會刺激身體干擾內(nèi)分泌，從而引發(fā)各種癥狀。最好把壓力釋放掉，保持樂觀，心情愉悅。
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