提起更年期，許多人都是會(huì)想到女性更年期，很少人都不知道，其實(shí)男人也會(huì)有更年期。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約有30%的男人都有經(jīng)歷過(guò)更年期，多在40至70歲之間出現(xiàn)癥狀。由于生理上的差異，男人在更年期時(shí)的癥狀沒(méi)有女性的明顯，但是也會(huì)有許多會(huì)讓男人倍感困擾的癥狀，所以也要注意好調(diào)理，以安心度過(guò)更年期。
男人更年期，可以怎么進(jìn)行調(diào)理？
1、飲食療法
當(dāng)更年期癥狀表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、心煩意亂、失眠耳鳴時(shí)，可在飲食上多加注意，可以食用桂圓百合粥、瘦肉蓮子百合湯等食物。若是更年期癥狀表現(xiàn)為心悸、潮熱、口干時(shí)，可食用芝麻粥等食物。除此之外，在食物的選擇上，可首選淡菜、桑葚等食物，這些食物都具有調(diào)節(jié)新陳代謝紊亂、改善神經(jīng)系統(tǒng)、改善性腺功能的作用。
2、運(yùn)動(dòng)療法
更年期的男人要開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，可根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。但是，應(yīng)以能使全身各關(guān)節(jié)、各肌肉都能得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)為主。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間也有要求，應(yīng)選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、體操等，避免選擇強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。除此之外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)控制在每次半小時(shí)至一小時(shí)左右，每周進(jìn)行三至五次。
3、保持良好的心態(tài)
心態(tài)在一定程度上能夠左右更年期男人的情緒，當(dāng)心態(tài)不好的時(shí)候，更年期的心煩、心悸、失眠等癥狀會(huì)被放大。而心態(tài)好的時(shí)候，在心理暗示下，許多更年期癥狀都會(huì)減輕。若是對(duì)于心態(tài)方面的問(wèn)題不能自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的男性激素，這些激素能夠幫助調(diào)節(jié)情緒、心態(tài)、愉悅心情。所以，更年期的男人不可因?yàn)槌霈F(xiàn)更年期癥狀，就任由發(fā)展、自暴自棄，要調(diào)整心態(tài)，對(duì)生活抱有積極的態(tài)度。
總而言之，男人更年期的癥狀可表現(xiàn)為血管舒張癥狀、心理癥狀、飲食改變、聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)減退等方面。所以，在40歲70歲的這段時(shí)間段，要多注意身體上和心理上的變化。男人有更年期是正常的，出現(xiàn)了更年期癥狀，要以積極的心態(tài)去面對(duì)。在生活上，要注意保持良好的生活習(xí)慣，在心態(tài)上也注意好調(diào)節(jié)，積極面對(duì)即可。
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更年期怎么度過(guò)
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更年期會(huì)有很多不適？補(bǔ)充這4種物質(zhì)，安心度過(guò)更年期
更年期一來(lái)臨，意味著身體正在衰老的過(guò)程中，此時(shí)需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能安全度過(guò)更年期。更年期來(lái)臨之后身體的不良癥狀比較明顯，此時(shí)可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方式進(jìn)行改善。那么，更年期是否會(huì)出現(xiàn)很多身... 詳細(xì)»
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如何度過(guò)更年期
更年期又被稱(chēng)作更年期綜合征或圍絕經(jīng)期綜合征，主要是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)所致的以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴隨神經(jīng)心理癥狀的一種癥候群。此病狀出現(xiàn)的根本原因是由生理性、病理性或手術(shù)而引起的卵巢功... 詳細(xì)»
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怎樣度過(guò)更年期
更年期的全稱(chēng)叫更年期綜合征，也可以稱(chēng)為圍絕經(jīng)期綜合征，通常是由于婦女絕經(jīng)后，性激素增加或減少所致的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，并且伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。卵巢一旦出現(xiàn)功能衰竭或被破壞，分泌的雌激素會(huì)減... 詳細(xì)»
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男人更年期癥狀
男性和女性一樣，也會(huì)有更年期，在更年期的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，比如脾氣不好、情緒低落、煩躁、記憶力喪失，也會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，思維和注意力也會(huì)下降，在體力方面也是不如以前，肌肉力量下降、腰膝腿軟、... 詳細(xì)»
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更年期的癥狀有哪些？如何平穩(wěn)度過(guò)更年期？
更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的階段，有些人能正確的看待這件事情，但是有部分女性卻無(wú)法直面更年期的到來(lái)。 詳細(xì)»
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