生活中許多女性會注意身體保養(yǎng)，通過積極抗衰老讓自己顯得年輕。因為大部分女性在30歲之后就有老化跡象，而在45歲后進入絕經(jīng)期，卵巢功能降低，雌性激素分泌量明顯減少，此時衰老速度會加快許多，如果沒有保持健康的生活方式，可能會比同齡人顯得衰老。那么，選擇哪些食物能讓自己老化速度變慢呢？
1、藍莓
想要有效抗衰老，部分營養(yǎng)物質(zhì)應該獲取，其中藍莓這種水果建議女性多吃。藍莓吃起來酸甜可口，作為健康的水果代表，其含有的維生素，微量元素很豐富。
當然，花青素也可以通過吃藍莓的方式來獲取，不僅促進眼睛健康，緩解眼睛疲勞，提高視力，還能在花青素，維生素發(fā)揮作用之后達到良好的抗氧化功效，從而減少自由基產(chǎn)生，能滋養(yǎng)皮膚，提高皮膚抵抗力，從而讓自己保持年輕狀態(tài)。
2、西紅柿
飲食健康的人會選對食物，先了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，對健康有幫助再去獲取。而西紅柿作為健康的蔬菜代表，同樣建議女性多吃。西紅柿的外表皮含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)獲取可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，從而讓腸道產(chǎn)生的代謝廢物及時排泄出來。
另外，提供足夠的維生素C，番茄紅素，可以達到良好的抗氧化功效，許多人的皮膚狀態(tài)變差，因此會顯得衰老。只有抗氧化成分及時提供，才能滋養(yǎng)皮膚顯得年輕。
3、黃瓜
黃瓜建議想要抗衰老的女性多吃，黃瓜主要的特點是含有豐富的水分，接近95%以上的都是水分，水分滿足需求可以加強循環(huán)，保持代謝良好，不斷代謝的過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)可以順利排泄掉，同時保護腎臟。
另外，黃瓜還含有人體需要的維生素C，維生素C不僅可以增強免疫能力，也能發(fā)揮抗氧化功效，相比其他油膩，刺激性大的食物來說黃瓜相對清淡又健康。
4、檸檬
在日常保養(yǎng)過程中可選擇檸檬來調(diào)節(jié)，檸檬吃起來很酸，但可以搭配其他的食物讓其口感變好，例如用檸檬泡水喝，可以加入一勺蜂蜜，除了提供能量，還能獲取豐富的維生素，微量元素。
而檸檬作為維生素C含量豐富的水果，多補充這種物質(zhì)能有效抗衰老，在喝檸檬水的過程中又不斷獲取水分，才能滋潤皮膚，讓皮膚細胞水分充盈。
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