腸胃功能薄弱，通過自己身體情況就可以察覺到，如果胃口差，吃完飯有脹氣感，加上排便時(shí)糞便不成形，都要懷疑腸胃不好，在日常調(diào)養(yǎng)的過程中注意飲食，只有飲食恰當(dāng)，營養(yǎng)才能及時(shí)獲取，同時(shí)讓脾胃越來越健康。那么，脾胃虛弱的人如何飲食呢？
1、少吃辛辣
為了讓脾胃虛弱情況得到改善，在飲食過程中應(yīng)該保持清淡口味，盡量減少刺激。大部分食物本身不重口味，但在調(diào)味這方面總加入生姜、辣椒、花椒、胡椒等，無形中會(huì)獲取許多的辛辣物質(zhì)，從而讓腸胃功能受影響。
建議脾胃虛弱的人選擇清淡食材，同時(shí)烹飪過程中少用各種調(diào)味料，保持食材的原汁原味。
2、遠(yuǎn)離油膩食物
脾胃虛忌油膩，那些脂肪含量豐富的食物少吃，油炸類食品也盡量遠(yuǎn)離。有的人沒有注意該問題，平時(shí)喜歡吃肉，但多挑選肥肉部位，脂肪獲取太多會(huì)增加消化壓力，脾胃虛弱的人消化不良，容易引發(fā)各種不良反應(yīng)，就算想要吃肉應(yīng)該選擇清淡瘦肉。
當(dāng)然，食物的烹飪方法要恰當(dāng)，盡量少采取油炸這種方式，以免獲取太多油脂影響胃口。
3、生冷食物忌口
生冷食物對于脾胃虛弱的人很不友好，冰箱拿出來的東西溫度低，食物沒有煮熟，在生冷狀態(tài)下都不要吃，如果脾胃功能下降的情況下總吃這些食物，會(huì)帶來刺激，從而加重癥狀。
有的人一吃生冷食物就腹痛，拉肚子，正是因?yàn)樯眢w不適應(yīng)。應(yīng)該注意飲食溫度問題，選擇溫?zé)崾澄铽@取營養(yǎng)，在食材選擇上要挑選性質(zhì)比較溫和的。
4、選擇健脾養(yǎng)胃食物調(diào)節(jié)
健脾養(yǎng)胃有多種食物可提供幫助，對于脾胃虛弱的人要多吃能調(diào)節(jié)脾胃功能的食物，才能提供營養(yǎng)，同時(shí)讓器官功能增強(qiáng)。
其中猴頭菇、小米、山藥、薏米、馬齒莧都比較推薦，這些食物具備健脾養(yǎng)胃作用，脾胃保持健康，身體運(yùn)化水濕能力提高，代謝保持良好，出現(xiàn)的癥狀才能減輕。
5、不要吃太飽
脾胃虛弱想要改善，應(yīng)該飲食有節(jié)制，有的人每頓飯吃很多食物，覺得吃飽才能滿足能量和營養(yǎng)需求，但每頓飯七八分飽即可，這樣既不會(huì)吃太少能量供應(yīng)不上，又不會(huì)獲取太多食物增加消化負(fù)擔(dān)。
脾胃虛弱了，大量獲取食物胃部會(huì)有飽脹感，如果后續(xù)無法順利消化，還會(huì)加重消化不良。最好在吃飯過程中放慢速度，同時(shí)不要過量獲取食物。
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