那些對睡眠質(zhì)量提高有幫助的事情要積極做好，因?yàn)楝F(xiàn)在許多人都有失眠困擾，夜間無法安穩(wěn)入睡，常見的就是入睡困難、總處于淺度睡眠中、半夜經(jīng)常醒來等，而睡不夠往往會讓人精神狀態(tài)變差，還在無形中影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，要采取好的方式來改善。那么，穿襪子去睡覺是提高睡眠質(zhì)量還是影響血液循環(huán)？
大部分人在睡覺時不會穿上襪子，但有的人推薦穿襪子，因?yàn)榇┥弦m子后雙腳不容易受到寒冷刺激，有襪子起到保暖作用，局部保持溫暖，血液循環(huán)良好，人會感覺更舒適。
而在輕松舒適的狀態(tài)下可以安穩(wěn)入睡，擁有高質(zhì)量睡眠后身體才能保持良好狀態(tài)，只要不是選擇尺寸不合適的襪子，基本上不會影響血液循環(huán)。
有的人之所以穿上襪子感覺很別扭，反而睡不著，原因是襪子太小了，穿上后有明顯束縛感，局部受到壓迫而循環(huán)無法保持正常。如果可以糾正錯誤行為，選擇合適襪子，這種弊端自然不會出現(xiàn)。
要不要穿襪子睡覺呢？
關(guān)于睡覺時是否要穿襪子，可根據(jù)自己身體情況去考慮。有的人長期手腳冰冷，就連在炎熱夏季，環(huán)境溫度高的情況下手腳也冰涼，冰涼持續(xù)睡眠質(zhì)量會降低，這種情況就建議穿個襪子，通過襪子起到良好保暖性能，維持局部循環(huán)良好。
但如果身體一直溫暖，甚至還容易手腳心出汗，散發(fā)的熱量多，則不建議穿襪子，否則穿上襪子后雙腳散熱透氣性變差，可能會感覺不舒適。
除此之外，并非所有人都習(xí)慣穿襪子，有的人喜歡無拘無束的狀態(tài)，不穿襪子睡得香，而在穿上襪子后感覺局部有束縛感，會不自在，這種情況就無需穿襪子，要根據(jù)實(shí)際情況去考慮和選擇。
如何提高睡眠質(zhì)量？
1、營造良好睡眠環(huán)境
為了讓自己睡得香，有其他多種方法可以采取，例如營造舒適良好睡眠環(huán)境，如果可以在溫度，濕度適宜的地方入睡，同時根據(jù)季節(jié)變化選擇合適床上用品，再加上臥室光線適宜，保持安靜狀態(tài)，人會感覺很舒適，有困意產(chǎn)生及時入睡，通常睡眠質(zhì)量較高。
2、不要睡前使用手機(jī)
越來越多的人出現(xiàn)睡眠障礙，原因是過度依賴手機(jī)。手機(jī)功能強(qiáng)大，玩游戲、看影視劇、發(fā)信息很便捷，而在依賴后睡前這點(diǎn)時間也不放過，習(xí)慣性看手機(jī)，不知不覺消耗許多時光，還可能讓大腦神經(jīng)變得興奮，從而毫無困意。而能睡前把手機(jī)放在臥室外面，無牽無掛，也不會把注意力放在手機(jī)上。
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